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La Academy PRO SBB nasce come progetto di formazione continua infinita, man mano che la scienza si evolve, i docenti si evolvono e le informazioni si arricchiscono continuamente.

Il compito dei docenti è quello di mettere in pratica le informazioni scientifiche e dare un significato pratico ai procedimenti, in maniera che agli allievi arrivi l’informazione utile e non quella falsata da studi senza senso. Nella Academy PRO SBB i docenti e le materie possono aumentare nel tempo.

ACADEMY PRO E' INTEGRATIVA AI NOSTRI CORSI.
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Il completamento di ogni singola lezione, di ogni corso, di ogni esame genererà un punteggio che ti permetterà di scalare il tuo vertice professionale. 

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I DOCENTI

ILARIO FOGAROLO

  • Laurea Triennale in Scienze Motorie, Sportive e della Salute Università degli studi di Urbino.
  • Laurea in Scienze e Tecniche dell’Attività Motoria Preventiva e Adattata Università degli studi di Padova.
  • Diploma di Personal Food Coach.
  • Diploma Scuola preparatori SBB.
  • Diploma Back School primo e secondo livello.
  • Esperto in rieducazione funzionale.
  • Tecnico base del metodo Raggi con Pancafit.
  • Numerosi master nel campo della postura, allenamento e alimentazione con enti e associazioni presenti nel territorio nazionale.
  • Docente e Top Coach SBB. 
  • Preparatore di atleti di Natural Body Building. 
  •  
Daniele Surdo

Daniele Surdo

  • Laurea Triennale in Scienze Motorie Università di Medicina degli studi di Brescia, Brescia (Italia)
  • Laurea Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate Università di Medicina degli studi di Brescia, Brescia (Italia)
  • Preparatore  di  Natural  Body  Building  presso  Scuola  Preparatore Natural  Body  Building,  rilasciato  da  Sustainable  BBuilding
  • Diploma  di  Personal  Food  Coach,  Educatore  Alimentare,  rilasciato da  Sustainable  BBuilding. 
  • Master  in  tecniche  di  preparazione  atletica  presso  Sustainable  BBuilding.
  • Master  in  tecniche  di  comunicazione  e  coaching presso  Sustainable  BBuildining
  • Numerosi  Master  nel  campo  dell’allenamento  e dell’alimentazione  con  enti  e  associazioni  presenti  nel  territorio  nazionale.
  • Collaboratore  e  scrittore  di  articoli  divulgativi  a  carattere  scientifico  per  diverse  realtà  web  presenti  nel  panorama Nazionale.
  • Docente e TOP COACH presso corsi di SBB
  • Co-ideatore e responsabile de corso Excellent Trainer riconosciuto coni di SBB
  • Docente CORSO PRIMO LIVELLO PER PERSONAL TRAINER organizzato da NBFI e riconosciuto da CONI
  • Psicomostricista in progetti del CONI negli asili
  • Preparatore Atletico per atleti di livello internazionale e nazionale
  • Diplomi di Preparatore per squadre campo grande e campo piccolo riconosciuto dal CONI
Lara renzi top coach sbb

LARA RENZI

  • Personal Trainer, Free Lance.
  • Atleta Agonista Natural Body Building FCFN, AINBB, NBFI.
  • 3 classificata Campionati Italiani AINBB 2016, Figure Small.
  • Docente/Formatore NBFI e SBB.
  • Esperta in allenamento femminile e ricomposizione corporea.
  • Preparatore agonistico Natural Body Building.
  • Divulgatore di cultura fitness e casi studio attraverso articoli e video.
  • Appassionata e studiosa autodidatta di scienza e medicina.
  • Dott. Ssa in Economia Aziendale, Università Bocconi.
De Angelis Cosimo

COSIMO De Angelis

  • Personal Trainer e Preparatore atletico di Natural Bodybuilding & BodyRecomp
  • Istruttore I^ e II^ livello Fitness e Natural bodybuilding NBFI
  • Personal trainer e Fitness Clinician IART
  • Diplomato alla Scuola Preparatori SBB anno 2018
  • Numerosi Seminari nel campo dell’allenamento e dell’alimentazione con enti e associazioni presenti nel territorio nazionale ed estero
  • Docente al Master di formazione AIPT sul Natural BB
  • Diplomato Personal Food Coach SBB
  • Diplomato alla NBBFA Academy 2015
  • Top coach SBB
  • Docente Corso SBB Excellent Trainer
  • Atleta Professionista Men’s Physique PNBA
  • 1^ Classificato assoluto ai campionati Nazionali NBFI categoria Men’s physique 2017
  • 1^ Classificato ai campionati mondiali WNBF Men’s physique Boston 2017
  • 3^ Classificato ai campionati mondiali WNBF Los Angeles 2018
Mesenasco Francesco

Francesco Mesenasco

  • Personal trainer

  • Food Coach

  • Natural Bodybuilding Coach

  • Esperto in ricomposizione corporea

  • Docente & Formatore per SBB

  • Esperto nella Programmazione & Periodizzazione degli Allenamenti con Sovraccarichi

AD OGNI FINE SEMESTRE OTTERRAI LA TUA CERTIFICAZIONE DI ESPERIENZA NELLE TEMATICHE AFFRONTATE

IL PROGRAMMA DEL PRIMO SEMESTRE

  • L’ipertrofia nel natural bodybuilder: tensione meccanica; stress metabolico; danno muscolare
  • L’ipertrofia miofibrillare
  • L’ipertrofia sarcoplasmatica
  • La contrazione muscolare concentrica
  • La contrazione muscolare eccentrica
  • La contrazione muscolare statica
  • Le tecniche di intensità: come, quando e perché
  • Rest pause: nascita, utilizzo, protocolli ed inserimento in un macrociclo annuale
  • Rest pause: nascita, utilizzo, protocolli ed inserimento in un macrociclo annuale
  • Serie interrotte: nascita, utilizzo, protocolli ed inserimento in un macrociclo annuale

  • Lo stress cos’è ed in che modo impatta sugli allenamenti e sul recupero in modo generale
  • Stress acuto & risposte fisiologiche
  • Stress accumulato & cronico
  • Il recupero definizione di recupero nell’ambito del fitness/ bodybuilding & tempistiche relative
  • Fitness Fatigue Model cos’è e cosa possiamo trarre di pratico ed applicabile
  • Recupero & allenamento da cosa devo recuperare?
  • Affaticamento periferico
  • Danno muscolare
  • Affaticamento SNC
  • Recupero & allenamento
  • Fattori che inficiano maggiormente sul recupero
  • Ci sono allenamenti che diminuiscono le capacità di recupero oppure le migliorano?
  • Recupero & allenamento; come trarre il massimo da ciò che abbiamo a disposizione – allenamento & time management
  • Diversità del recupero per i vari gruppi muscolari
  • Recupero e vita quotidiana; Life MRV - come l’allenamento anche le attività quotidiane e gli stressor a cui noi ci sottoponiamo hanno un tetto massimo
  • Il recupero passivo pianificarlo & imparare a cogliere i segnali che il corpo ci da
  • L’importanza del sonno come la quantità e la qualità del sonno possono impattare in modo enorme su performance ed estetica di un atleta.

  • Il Tdee, la raccolta dati
  • Raccolta dati bisettimale
  • Preimpostare un tetto calorico
  • Tetto minimo calorico e gli obiettivi:
  • Obiettivo Kcal minimi
  • Obiettivo glucidi minimo
  • Impostazione del reset metabolico
  • Approccio veloce
  • Approccio medio
  • Approccio lento
  • Come impostare una linea da seguire. La check list delle cose da fare
  • Reset metabolico ad alti grassi
  • Reset metabolico ad alti carboidrati
  • Scegliere la ripartizione macro
  • Alti grassi per chi?
  • Bassi grassi per chi?
  • On-off
  • A stesse calorie, quando?
  • A calorie diverse quando?
  • Bulk, quante kcal in più?
  • Donne bisogna cambiare qualcosa?
  • Bulk ad onde
  • Bulk con mini Cut
  • Bulk ad onde
  • Bulk con mini Cut
  • Bulk a range calorici
  • Quando fare mini Cut all’interno di un Bulk
  • Timing ideale del Bulk

  • Definizione di fascia
  • Le quattro funzioni basi della fascia
  • Forma
  • Movimento
  • Comunicazione
  • Rifornimento
  • Fitness per la fascia: definizione
  • Fitness per la fascia: lo Stretching
  • Fitness per la fascia: l’ esercizio fisico
  • Fitness per la fascia: percezione corporea
  • Fitness per la fascia: release miofasciale
  • Linea superficiale anteriore implicazione nel movimento
  • Linea superficiale posteriore implicazione nel movimento
  • Linea laterale implicazione nel movimento
  • Linea spirale implicazione nel movimento

  • Dimorfismo sessuale. Cosa vogliono le donne?
  • Il body building.
  • Il ciclo mestruale, alimentazione e allenamento.
  • La menopausa e allenamento, una nuova giovinezza.
  • Il sistema linfatico, il ruolo dell’allenamento.
  • Gravidanza e allenamento.
  • Post gravidanza e allenamento.
  • Allenare la forza, focus al femminile.
  • I gruppi muscolari carenti. Focus al femminile.
  • Biotipi al femminile. Androide e ginoide.
  • Accorgimenti nell’allenamento. Sono necessari?
  • Tecniche di allenamento. Focus al femminile.
  • Come struttura l’allenamento a casa? Focus al femminile.
  • Gli esercizi fondamentali. Cosa sono? Sono per tutti?

IL PROGRAMMA DEL SECONDO SEMESTRE

  • Il POF Position Of Flexion
  • EDT Escalating Density Training
  • JREPS
  • 8x8 Gironda
  • Il metodo Ladder
  • BFR e Kaatsu training

  • Il dimagrimento
  • Life MRV & recupero passivo
  • Il sonno
  • Stress management 1
  • Stress management 2
  • Stress e nutrizione

  • Categorie alimentari
  • I blocchi
  • Struttura e blocchi
  • Le ciclizzazioni
  • Le strategie
  • Casi studio

  • LINEE DELLE BRACCIA
  • Linee funzionali e linea profonda frontale
  • Valutazione posturale
  • Iperlordosi cervicale, ipercifosi e spalle anteposte
  • Iperlordosi lombare, dorso piatto e sway back
  • Il ginocchio ed i diversi casi

  • Il dimagrimento
  • Spot reduction
  • Spot reduction 2
  • Ciclo mestruale: approfondimenti
  • L’invecchiamento e il body building, oltre la menopausa.
  • Punti carenti: chirurgia estetica.

IL PROGRAMMA DEL TERZO SEMESTRE

Capitolo 1:

Video 1: Hatfield 1

Video 2: Hatfield 2

Video 3: Superslow training

Capitolo 2:

Video 4: HST 1

Video 5: HST 2

Video 6: 5x5 Reg Park

Capitolo 3:

Video 7: German Volume Training 1

Video 8: German Volume Training 2

Video 9: OVT – Optimized Volume Training

Capitolo 4:

Video 10: SST – Sarcoplasma Stimulating Training 1

Video 11: SST – Sarcoplasma Stimulating Training 2

Video 12: Texas Method 

Capitolo 5:

Video 13: Ratchet Training 1

Video 14: Ratchet Training 2

Video 15: Tempo Contrast Set

Capitolo 6:

Video 16: FST-7_1

Video 17: FST-7_2

Video 18: Doggcrapp

Capitolo 1 – Recupero attivo e deload 

  1. I deload pianificare un allenamento costruttivo per l’atleta
  2. Deload contestualizzare il lavoro
  3. Deload inverso & strenght deload

Capitolo 2 – i deload e il metodo di lavoro pratico

  1. La creazione di un metodo di lavoro su diversi livelli neofita / intermedio 
  2. La creazione di un metodo di lavoro su diversi livelli intermedio / avanzato
  3. Deload avanzato; dalla forza ai protocolli shock

Capitolo 3 – modulazione dei parametri di allenamento

  1. la risensibilizzazione del movimento componente tecnica ed ipertrofica
  2. Il mantenimento dello stimolo tramite la gestione della frequenza
  3. Switch di stimolazione dal lavoro di forza al lavoro statico 

Capitolo 4 – l’alternanza degli stimoli per una programmazione sostenibile

  1. Recupero attivo non strutturato
  2. Heavy/light sessions a cosa servono le ondulazioni nella programmazione
  3. H-L sessions esempi e pratici di programmi dal bill star a Andy Baker  

Capitolo 5 – gestione della fatica nell’agonista

  1. H-L sessions esempi e pratici di programmi dal texas method alla modulazione degli esercizi   
  2. Tapering  lo stress management nell’atleta prestazionale
  3. Come creare il tuo modello di tapering  considerando le variabili allenanti

Capitolo 6 – strategie terapeutiche per il recupero 

  1. Modalità di recupero basate sulla temperatura corporea
  2. Contrasto & Compressione
  3. Supporto sociale ed autoregolazione

  • Capitolo1:  Adattamento metabolico

    1. adattamento metabolico
    2. i meccanismi di difesa
    3. il controllo del food intake

    Capitolo 2: fame e vantaggi ciclizzazione

    1. controllo fame
    2. Mindful Eating
    3. Dieta ciclizzata

    Capitol 3: Ciclo-stress e Peso

    1. Ciclo mestruale
    2. Stress e dieta
    3. Aumento e perdita di peso

    Capitolo 4: studi e soluzioni dieta

    1. Studi Att.fisica e Diet Break
    2. Soluzioni Diet Break
    3. Soluzioni post dieta

    Capitolo 5: Metodo e percorso

    1. Metodo radar
    2. Il percorso
    3. Tempo e deficit

    Capitolo 6: caso studio e integrazione

    1. Percorso agonistico 1
    2. Percorso agonistico 2
    3. Integrazione e tips

CAPITOLO 1 FISIOLOGIA DELLA SPALLA 1:

  1. OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA PARTE 1.
  2. ARTROLOGIA PARTE 2.
  3. ARTROLOGIA PARTE 3.

CAPITOLO 2 FISIOLOGIA DELLA SPALLA 2:

  1. ARTROLOGIA GLENO-OMERALE 
  2. RITMO SCAPOLARE 
  3. INTERAZIONE MUSCOLI/ARTICOLAZIONE 

CAPITOLO 3 SPALLA ED ESERCIZIO POSTURALE

  1. INSTABILITA’ DI SPALLA E ESERCIZIO POSTURALE.
  2. SINDROME DA CONFLITTO E ESERCIZIO POSTURALE.
  3. RIPARAZIONE DELLA CUFFIA E ESERCIZIO POSTURALE.

CAPITOLO 4 FISIOLOGIA DEL GINOCCHIO 1

  1. OSTEOLOGIA E ARTROLOGIA 
  2. ARTROLOGIA PARTE 2.
  3. ARTROLOGIA PARTE 3.

CAPITOLO 5 FISIOLOGIA DEL GINOCCHIO 2

  1. INTERAZIONE MUSCOLI/ARTICOLAZIONE 1
  2. INTERAZIONE MUSCOLI/ARTICOLAZIONE 2
  3. INTERAZIONE MUSCOLI/ARTICOLAZIONE 3

CAPITOLO 6 GINOCCHIO ED ESERCIZIO POSTURALE

  1. RICOSTRUZIONE LCA E ESERCIZIO POSTURALE.
  2. LESIONE DEI MENISCHI E ESERCIZIO POSTURALE.
  3. DISTURBI FEMOROROTULEI E ESERCIZIO POSTURALE

  1. I LIQUIDI DEL CORPO.
  1. IL LIQIDI CELLULARI.
  2. I LIQUIDI, IL TRASPORTO.
  3. L’EDEMA.
  1. L’INFIAMMAZIONE
  1. IL MECCANISMO DELL’INFIAMMAZIONE.
  2. L’INFIAMMAZIONE ACUTA.
  3. LE FASI INFIAMMATORIE E I MEDIATORI CHIMICI.
  1. L’INFIAMMAZIONE E L’ALLENAMENTO.
  1. INFIAMMAZIONE E ATTIVITA’ FISICA, LE RELAZIONI.
  2. INFIAMMAZIONE E OVER TRAINING.
  3. INFIAMMAZIONE, COME SI MISURA?
  1. STRESS OSSIDATIVO.
  1. STRESS OSSIDATIVO, IL RUOLO FISIOLOGICO.
  2. STRESS OSSIDATIVO E ALLENAMENTO
  3. STRESS OSSIDATIVO E FENOMENI DEGENERATORI.
  1. L’ARTO INFERIORE, I DETTAGLI.
  1. L’IMPORTANZA DEL PIEDE
  2. ANATOMIA VASCOLARE.
  3. LE POMPE MUSCOLARI.
  1. PUNTI CARENTI.
  1. ANATOMIA DEI GLUTEI.
  2. LA CHIRURGIA ESTETICA, I GLUTEI. 
  3. LA CHIRURGIA ESTETICA, GLUTEI E TIPS DI ALLENAMENTO.

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