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sustainablebodybuilding
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Il compito dei docenti è quello di mettere in pratica le informazioni scientifiche e dare un significato pratico ai procedimenti, in maniera che agli allievi arrivi l’informazione utile e non quella falsata da studi senza senso. Nella Academy PRO SBB i docenti e le materie possono aumentare nel tempo.
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I DOCENTI
ILARIO FOGAROLO
- Laurea Triennale in Scienze Motorie, Sportive e della Salute Università degli studi di Urbino.
- Laurea in Scienze e Tecniche dell’Attività Motoria Preventiva e Adattata Università degli studi di Padova.
- Diploma di Personal Food Coach.
- Diploma Scuola preparatori SBB.
- Diploma Back School primo e secondo livello.
- Esperto in rieducazione funzionale.
- Tecnico base del metodo Raggi con Pancafit.
- Numerosi master nel campo della postura, allenamento e alimentazione con enti e associazioni presenti nel territorio nazionale.
- Docente e Top Coach SBB.
- Preparatore di atleti di Natural Body Building.
Una volta iniziato il mio percorso con Ilario..devo dire che mi sono subito trovato molto bene..
Mi sono,grazie ai suoi modi di fare, sentito subito a mio agio e compreso..
Inoltre, la mia forma fisica è notevolmente migliorata e soprattutto anche i dolori articolari che avevo prima stanno gradualmente svanendo..o comunque sono ottimamente gestiti..
Consiglio vivamente a tutti quanti di farsi seguire da Ilario perché è un gran bravo professionista..molto attento e scrupoloso a tutti gli aspetti dell'allenamento a 360 gradi..
Enrico Da Ros
Daniele Surdo
- Laurea Triennale in Scienze Motorie Università di Medicina degli studi di Brescia, Brescia (Italia)
- Laurea Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate Università di Medicina degli studi di Brescia, Brescia (Italia)
- Preparatore di Natural Body Building presso Scuola Preparatore Natural Body Building, rilasciato da Sustainable BBuilding
- Diploma di Personal Food Coach, Educatore Alimentare, rilasciato da Sustainable BBuilding.
- Master in tecniche di preparazione atletica presso Sustainable BBuilding.
- Master in tecniche di comunicazione e coaching presso Sustainable BBuildining
- Numerosi Master nel campo dell’allenamento e dell’alimentazione con enti e associazioni presenti nel territorio nazionale.
- Collaboratore e scrittore di articoli divulgativi a carattere scientifico per diverse realtà web presenti nel panorama Nazionale.
- Docente e TOP COACH presso corsi di SBB
- Co-ideatore e responsabile de corso Excellent Trainer riconosciuto coni di SBB
- Docente CORSO PRIMO LIVELLO PER PERSONAL TRAINER organizzato da NBFI e riconosciuto da CONI
- Psicomostricista in progetti del CONI negli asili
- Preparatore Atletico per atleti di livello internazionale e nazionale
- Diplomi di Preparatore per squadre campo grande e campo piccolo riconosciuto dal CONI
È un professionista/collega/persona fantastica. Molto umile e pronto ad aiutare chi ha davanti . Lo ringrazierò per sempre per ciò che mi ha trasmesso.
Grande Dani
Davide Gemelli
LARA RENZI
- Personal Trainer, Free Lance.
- Atleta Agonista Natural Body Building FCFN, AINBB, NBFI.
- 3 classificata Campionati Italiani AINBB 2016, Figure Small.
- Docente/Formatore NBFI e SBB.
- Esperta in allenamento femminile e ricomposizione corporea.
- Preparatore agonistico Natural Body Building.
- Divulgatore di cultura fitness e casi studio attraverso articoli e video.
- Appassionata e studiosa autodidatta di scienza e medicina.
- Dott. Ssa in Economia Aziendale, Università Bocconi.
COSIMO De Angelis
- Personal Trainer e Preparatore atletico di Natural Bodybuilding & BodyRecomp
- Istruttore I^ e II^ livello Fitness e Natural bodybuilding NBFI
- Personal trainer e Fitness Clinician IART
- Diplomato alla Scuola Preparatori SBB anno 2018
- Numerosi Seminari nel campo dell’allenamento e dell’alimentazione con enti e associazioni presenti nel territorio nazionale ed estero
- Docente al Master di formazione AIPT sul Natural BB
- Diplomato Personal Food Coach SBB
- Diplomato alla NBBFA Academy 2015
- Top coach SBB
- Docente Corso SBB Excellent Trainer
- Atleta Professionista Men’s Physique PNBA
- 1^ Classificato assoluto ai campionati Nazionali NBFI categoria Men’s physique 2017
- 1^ Classificato ai campionati mondiali WNBF Men’s physique Boston 2017
- 3^ Classificato ai campionati mondiali WNBF Los Angeles 2018
Francesco Mesenasco
Personal trainer
Food Coach
Natural Bodybuilding Coach
Esperto in ricomposizione corporea
Docente & Formatore per SBB
Esperto nella Programmazione & Periodizzazione degli Allenamenti con Sovraccarichi
Francesco Mesenasco è una delle poche persone con le quali mi confronto spesso. Una mente aperta. Ed uno dei pochi con i quali gli scambi sono sempre proficui!
Mario Civalleri
AD OGNI FINE SEMESTRE OTTERRAI LA TUA CERTIFICAZIONE DI ESPERIENZA NELLE TEMATICHE AFFRONTATE
IL PROGRAMMA DEL PRIMO SEMESTRE
COSIMO DE ANGELIS - ALLENAMENTO
- L’ipertrofia nel natural bodybuilder: tensione meccanica; stress metabolico; danno muscolare
- L’ipertrofia miofibrillare
- L’ipertrofia sarcoplasmatica
- La contrazione muscolare concentrica
- La contrazione muscolare eccentrica
- La contrazione muscolare statica
- Le tecniche di intensità: come, quando e perché
- Rest pause: nascita, utilizzo, protocolli ed inserimento in un macrociclo annuale
- Rest pause: nascita, utilizzo, protocolli ed inserimento in un macrociclo annuale
- Serie interrotte: nascita, utilizzo, protocolli ed inserimento in un macrociclo annuale
FRANCESCO MESENASCO - GESTIONE DELLO STRESS NEL BODY BUILDING
- Lo stress cos’è ed in che modo impatta sugli allenamenti e sul recupero in modo generale
- Stress acuto & risposte fisiologiche
- Stress accumulato & cronico
- Il recupero definizione di recupero nell’ambito del fitness/ bodybuilding & tempistiche relative
- Fitness Fatigue Model cos’è e cosa possiamo trarre di pratico ed applicabile
- Recupero & allenamento da cosa devo recuperare?
- Affaticamento periferico
- Danno muscolare
- Affaticamento SNC
- Recupero & allenamento
- Fattori che inficiano maggiormente sul recupero
- Ci sono allenamenti che diminuiscono le capacità di recupero oppure le migliorano?
- Recupero & allenamento; come trarre il massimo da ciò che abbiamo a disposizione – allenamento & time management
- Diversità del recupero per i vari gruppi muscolari
- Recupero e vita quotidiana; Life MRV - come l’allenamento anche le attività quotidiane e gli stressor a cui noi ci sottoponiamo hanno un tetto massimo
- Il recupero passivo pianificarlo & imparare a cogliere i segnali che il corpo ci da
- L’importanza del sonno come la quantità e la qualità del sonno possono impattare in modo enorme su performance ed estetica di un atleta.
DANIELE SURDO - ALIMENTAZIONE PER IL BODYBUILDING
- Il Tdee, la raccolta dati
- Raccolta dati bisettimale
- Preimpostare un tetto calorico
- Tetto minimo calorico e gli obiettivi:
- Obiettivo Kcal minimi
- Obiettivo glucidi minimo
- Impostazione del reset metabolico
- Approccio veloce
- Approccio medio
- Approccio lento
- Come impostare una linea da seguire. La check list delle cose da fare
- Reset metabolico ad alti grassi
- Reset metabolico ad alti carboidrati
- Scegliere la ripartizione macro
- Alti grassi per chi?
- Bassi grassi per chi?
- On-off
- A stesse calorie, quando?
- A calorie diverse quando?
- Bulk, quante kcal in più?
- Donne bisogna cambiare qualcosa?
- Bulk ad onde
- Bulk con mini Cut
- Bulk ad onde
- Bulk con mini Cut
- Bulk a range calorici
- Quando fare mini Cut all’interno di un Bulk
- Timing ideale del Bulk
ILARIO FOGAROLO - POSTURAL BODY BUILDING
- Definizione di fascia
- Le quattro funzioni basi della fascia
- Forma
- Movimento
- Comunicazione
- Rifornimento
- Fitness per la fascia: definizione
- Fitness per la fascia: lo Stretching
- Fitness per la fascia: l’ esercizio fisico
- Fitness per la fascia: percezione corporea
- Fitness per la fascia: release miofasciale
- Linea superficiale anteriore implicazione nel movimento
- Linea superficiale posteriore implicazione nel movimento
- Linea laterale implicazione nel movimento
- Linea spirale implicazione nel movimento
LARA RENZI - ALLENAMENTO AL FEMMINILE
- Dimorfismo sessuale. Cosa vogliono le donne?
- Il body building.
- Il ciclo mestruale, alimentazione e allenamento.
- La menopausa e allenamento, una nuova giovinezza.
- Il sistema linfatico, il ruolo dell’allenamento.
- Gravidanza e allenamento.
- Post gravidanza e allenamento.
- Allenare la forza, focus al femminile.
- I gruppi muscolari carenti. Focus al femminile.
- Biotipi al femminile. Androide e ginoide.
- Accorgimenti nell’allenamento. Sono necessari?
- Tecniche di allenamento. Focus al femminile.
- Come struttura l’allenamento a casa? Focus al femminile.
- Gli esercizi fondamentali. Cosa sono? Sono per tutti?
IL PROGRAMMA DEL SECONDO SEMESTRE
COSIMO DE ANGELIS - ALLENAMENTO PARTE 2
- Il POF Position Of Flexion
- EDT Escalating Density Training
- JREPS
- 8x8 Gironda
- Il metodo Ladder
- BFR e Kaatsu training
FRANCESCO MESENASCO - GESTIONE DELLO STRESS NEL BODY BUILDING PARTE 2
- Il dimagrimento
- Life MRV & recupero passivo
- Il sonno
- Stress management 1
- Stress management 2
- Stress e nutrizione
DANIELE SURDO - ALIMENTAZIONE PER IL BODYBUILDING PARTE 2
- Categorie alimentari
- I blocchi
- Struttura e blocchi
- Le ciclizzazioni
- Le strategie
- Casi studio
ILARIO FOGAROLO - POSTURAL BODY BUILDING PARTE 2
- LINEE DELLE BRACCIA
- Linee funzionali e linea profonda frontale
- Valutazione posturale
- Iperlordosi cervicale, ipercifosi e spalle anteposte
- Iperlordosi lombare, dorso piatto e sway back
- Il ginocchio ed i diversi casi
LARA RENZI - ALLENAMENTO AL FEMMINILE PARTE 2
- Il dimagrimento
- Spot reduction
- Spot reduction 2
- Ciclo mestruale: approfondimenti
- L’invecchiamento e il body building, oltre la menopausa.
- Punti carenti: chirurgia estetica.
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DOMANDE FREQUENTI
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Se interrompi l’abbonamento al primo o secondo mese, i contenuti non saranno più disponibili.
In linea generale, per tutti gli appassionati di Natural Bodybuilding.
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