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Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

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La semplicità per accendere la mente

Praticamente un anno fa mi contatta Riccardo, ragazzo della mia età, appassionato di sport da una vita ma non propriamente un bodybuilder (in quel momento neanche allenato con i pesi) ma con tanta voglia di mettersi in gioco. Mi colpì

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Bodybuilding & Punti carenti

Come sviluppare in maniera efficace i punti carenti? Come risolvere le più comuni disparità fisiche che troviamo nel bodybuilding? In questo articolo troverai una proposta particolare ma molto pratica ma prima di iniziare la lettura poniti questa domanda: Perché parlare

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Come fare & insegnare le TRAZIONI (o Pull Up)

Quando si fanno le trazioni (o pull up) che tipo di presa bisogna utilizzare? Qual’è il vero range di movimento? Scomponi il movimento in 2 inizialmente: Depressione scapolare. Porta le spalle lontano dalle orecchie abbassandole e ricercando una contrazione attiva

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Come programmare la panca piana?

Panca Piana: dal neofita all’avanzato con facilità. Questo articolo darà per scontato l’apprendimento dell’esecuzione corretta dell’esercizio quindi per dubbi o delucidazioni su tecnica e particolari relativi al settaggio ti rimando alla prima parte in cui l’argomento è trattato in modo specifico:

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Come apprendere e programmare la Panca Piana?

La panca piana è diventata negli anni la prova di forza più caratteristica tra chi si allena con i pesi. Quando qualcuno che inizia in palestra ti chiede il classico “ma quanto alzi?” nel 90% dei casi si sta riferendo

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Come gestire il pre – workout in palestra

Gli esercizi per il riscaldamento pre – workout / Riscaldamento generico, mobility, avvicinamento al peso. Generalmente in palestra ci viene consigliato di “scaldarci” prima di approcciarci all’allenamento con i sovraccarichi ma in pratica cosa significa e a che scopo farlo?

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BODYBUILDING A CORPO LIBERO: E’ POSSIBILE?

BODYBUILDING A CORPO LIBERO: E’ POSSIBILE? Se parlo di bodybuilding sicuramente la prima cosa che ti viene in mente è l’allenamento con i pesi… Si. Quelli di ghisa assemblati, grossi e pesanti che quando in palestra hai finito di usarli

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Riccardo Grandi docente scuola preparatori

Riccardo Grandi

Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.

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