Per capire come eseguire un ottimo allenamento per glutei (di uomo o donna che siano) è indispensabile ripassare un po’ l’anatomia di questo gruppo muscolare, prima di passare all’analisi dei migliori esercizi. Eh sì, perché, ricordiamolo, i glutei non sono
Qual è la linea sottile che separa l’utente di sala pesi da chi fa BODYBUILDING? Cosa differenzia un palestrato da un bodybuilder? Tutti coloro che “fanno palestra” e ricercano l’ipertrofia muscolare in sala pesi fanno bodybuilding? Evidentemente no, risponderebbe chi
Era ora! Finalmente anche nelle Federazioni di Natural Bodybuilding Italiane si è aggiunta questa fantastica categoria femminile: la Wellness. Quali caratteristiche deve avere la donna per gareggiare in questa categoria di Natural Bodybuilding? E soprattutto perché dico che “era ora”?
La tecnica delle serie interrotte è molto efficace per ottenere ottimi risultati a livello di muscoli (ipertrofia), di forza, ma anche per evitare gli stress a livello articolare che potrebbero scaturire dall’uso di sovraccarichi. Lo consigliamo ad atleti avanzati o
Che cos’è l’allenamento BIIO o metodo BIIO? Ne hai mai sentito parlare? Be’ se sei capitato qui, molto probabilmente vuoi saperne di più, quindi iniziamo! Che cos’è l’allenamento BIIO B.I.I.O. è acronimo di Breve – Intenso- Infrequente-Organizzato. Ideato da Claudio Tozzi
Chi è la mia atleta bikini Presento la mia splendida atleta Alina Tancau. Lei a mio parere è la rappresentazione della Bikini Italiana poiché possiede tutte le qualità che una bikini dovrebbe avere. Alina presenta un buon rapporto vita/spalle, un
Polpacci maledetti: le donne li vorrebbero più snelli, gli uomini più grossi e definiti – Qual è l’allenamento giusto per sviluppare al meglio i nostri polpacci? I polpacci, troppo spesso tralasciati, sono una parte importantissima per qualunque categoria agonistica perché
Paleodieta – Che cos’è? Funziona? Quali alimenti sono consentiti? Va bene per un protocollo di Natural Bodybuilding? Già negli anni ’30 si cominciò a parlare per la prima volta di DIETA PALEOLITICA, la sua creazione si attribuisce in quell’epoca, ad un
Il dimagrimento localizzato è possibile? È fattibile eliminare l’adiposità localizzata, gli accumuli di grasso in modo mirato? Sì e no. Nell’articolo di oggi vediamo cos’è il grasso, quando è “localizzato” e se è possibile eliminarlo con esercizi specifici. Che cos’è
La donna che vuole avere un fisico tonico e asciutto si prepara come una bodybuilder bikini agonista? Certo che no. Il Top Coach Mauro Scarponi ci racconta il suo diverso approccio. Ci sono tre sostanziali differenze tra una donna che
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