Spesso si vedono ragazze in gara con un fisico non adatto alla categoria che affrontano, non mi riferisco solo alla forma fisica, ma proprio alla conformazione e le caratteristiche dell’atleta.
La scelta di una categoria alle volte è obbligata per una atleta, nel senso che se si è altamente mature muscolarmente, difficilmente si potrà partecipare ad una categoria bikini, ma non sempre è così.
In genere Bikini si nasce e difficilmente una ottima bikini diventerà una figure vincente (a parte qualche raro caso), in più per molte ragazze Bikini è uno stile di vita.
Spesso atlete mature (over 35-40) con 10 anni di allenamento sulle spalle sono delle bikini perfette più per le loro caratteristiche che non per il livello di preparazione, e altrettanto spesso, atlete giovani con pochi anni di allenamento ma con leve corte e ventri muscolari molto pieni risultano essere delle figure imbattibili.
Ma vediamo bene le differenze tra le 2 categorie.
LE DIFFERENZE
Caratteristiche Bikini
-
Leggero V shape
-
Clavicola moderatamente larga e parallela al pavimento
-
Vita stretta soprattutto in visione laterale
-
Sviluppo moderato ma visibile della parte superiore del corpo
-
Buona ipertrofia dei glutei e delle gambe ma con tiraggio moderato.
-
Schiena non ipertrofica ma segnata
-
Sarebbe utile un leggera iperlordosi non dolorosa.
-
Bellissime inserzioni muscolari
-
Definizione per nulla estrema
-
Qualità muscolare quasi assente
-
Vascolarizzazione quasi assente se non leggera su addome e spalle.
Caratteristiche Figure
-
X shape
-
Clavicola larga e parallela al pavimento
-
Vita stretta in visione frontale e laterale… buon vacuum
-
Ottimo sviluppo di tutti i distretti muscolari in maniera uniforme.
-
Schiena muscolosa e marcatamente segnata
-
Sarebbe meglio una leggera iperlordosi non dolorosa.
-
Buone inserzioni muscolari
-
Definizione ottima o estrema (dipende dalle federazioni)
-
Qualità muscolare e definizione ottime
-
Vascolarizzazione evidente.
Differenze di preparazione
-
Alimentazione: NESSUNA
-
Integrazione: NESSUNA
-
Peak week: NESSUNA
-
Peak day: NESSUNA
-
Bilancio elettrolitico: NESSUNA
-
Allenamento: gambe, glutei e addome di basilare importanza per le bikini.
-
Per la Figure tutto prioritario soprattutto schiena, spalle, addome, braccia e ovviamente gambe e glutei.
-
In entrambe i casi bisogna fare attenzione nell’allenamento del petto per evitare eccessivi svuotamenti del seno, o problemi in caso di protesi.
-
Posing tecnicissimo e non forzato per la bikini.
-
Posing tecnico e specializzato nel tenere la forzatura senza apparente sforzo per la figure.
Ora sta a voi decidere dove fare il vostro primo passo…
Buona strategia a tutte…