Bikini VS Figure

Spesso si vedono ragazze in gara con un fisico non adatto alla categoria che affrontano, non mi riferisco solo alla forma fisica, ma proprio alla conformazione e le caratteristiche dell’atleta.

La scelta di una categoria alle volte è obbligata per una atleta, nel senso che se si è altamente mature muscolarmente, difficilmente si potrà partecipare ad una categoria bikini, ma non sempre è così.

In genere Bikini si nasce e difficilmente una ottima bikini diventerà una figure vincente (a parte qualche raro caso), in più per molte ragazze Bikini è uno stile di vita.

Spesso atlete mature (over 35-40) con 10 anni di allenamento sulle spalle sono delle bikini perfette più per le loro caratteristiche che non per il livello di preparazione, e altrettanto spesso, atlete giovani con pochi anni di allenamento ma con leve corte e ventri muscolari molto pieni risultano essere delle figure imbattibili.

Ma vediamo bene le differenze tra le 2 categorie.

LE DIFFERENZE

Caratteristiche Bikini

  • Leggero V shape

  • Clavicola moderatamente larga e parallela al pavimento

  • Vita stretta soprattutto in visione laterale

  • Sviluppo moderato ma visibile della parte superiore del corpo

  • Buona ipertrofia dei glutei e delle gambe ma con tiraggio moderato.

  • Schiena non ipertrofica ma segnata

  • Sarebbe utile un leggera iperlordosi non dolorosa.

  • Bellissime inserzioni muscolari

  • Definizione per nulla estrema

  • Qualità muscolare quasi assente

  • Vascolarizzazione quasi assente se non leggera su addome e spalle.

Caratteristiche Figure

  • X shape

  • Clavicola larga e parallela al pavimento

  • Vita stretta in visione frontale e laterale… buon vacuum

  • Ottimo sviluppo di tutti i distretti muscolari in maniera uniforme.

  • Schiena muscolosa e marcatamente segnata

  • Sarebbe meglio una leggera iperlordosi non dolorosa.

  • Buone inserzioni muscolari

  • Definizione ottima o estrema (dipende dalle federazioni)

  • Qualità muscolare e definizione ottime

  • Vascolarizzazione evidente.

Differenze di preparazione

  • Alimentazione: NESSUNA

  • Integrazione: NESSUNA

  • Peak week: NESSUNA

  • Peak day: NESSUNA

  • Bilancio elettrolitico: NESSUNA

  • Allenamento: gambe, glutei e addome di basilare importanza per le bikini.

  • Per la Figure tutto prioritario soprattutto schiena, spalle, addome, braccia e ovviamente gambe e glutei.

  • In entrambe i casi bisogna fare attenzione nell’allenamento del petto per evitare eccessivi svuotamenti del seno, o problemi in caso di protesi.

  • Posing tecnicissimo e non forzato per la bikini.

  • Posing tecnico e specializzato nel tenere la forzatura senza apparente sforzo per la figure.

Ora sta a voi decidere dove fare il vostro primo passo…

Buona strategia a tutte…

Riccardo Grandi

Riccardo Grandi

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