Spesso si vedono ragazze in gara con un fisico non adatto alla categoria che affrontano, non mi riferisco solo alla forma fisica, ma proprio alla conformazione e le caratteristiche dell’atleta.

La scelta di una categoria alle volte è obbligata per una atleta, nel senso che se si è altamente mature muscolarmente, difficilmente si potrà partecipare ad una categoria bikini, ma non sempre è così.

In genere Bikini si nasce e difficilmente una ottima bikini diventerà una figure vincente (a parte qualche raro caso), in più per molte ragazze Bikini è uno stile di vita.

Spesso atlete mature (over 35-40) con 10 anni di allenamento sulle spalle sono delle bikini perfette più per le loro caratteristiche che non per il livello di preparazione, e altrettanto spesso, atlete giovani con pochi anni di allenamento ma con leve corte e ventri muscolari molto pieni risultano essere delle figure imbattibili.

Ma vediamo bene le differenze tra le 2 categorie.

LE DIFFERENZE

Caratteristiche Bikini

• Leggero V shape

• Clavicola moderatamente larga e parallela al pavimento

• Vita stretta soprattutto in visione laterale

• Sviluppo moderato ma visibile della parte superiore del corpo

• Buona ipertrofia dei glutei e delle gambe ma con tiraggio moderato.

• Schiena non ipertrofica ma segnata

• Sarebbe utile un leggera iperlordosi non dolorosa.

• Bellissime inserzioni muscolari

• Definizione per nulla estrema

• Qualità muscolare quasi assente

• Vascolarizzazione quasi assente se non leggera su addome e spalle.

Caratteristiche Figure

• X shape

• Clavicola larga e parallela al pavimento

• Vita stretta in visione frontale e laterale… buon vacuum

• Ottimo sviluppo di tutti i distretti muscolari in maniera uniforme.

• Schiena muscolosa e marcatamente segnata

• Sarebbe meglio una leggera iperlordosi non dolorosa.

• Buone inserzioni muscolari

• Definizione ottima o estrema (dipende dalle federazioni)

• Qualità muscolare e definizione ottime

• Vascolarizzazione evidente.

Differenze di preparazione

• Alimentazione: NESSUNA

• Integrazione: NESSUNA

• Peak week: NESSUNA

• Peak day: NESSUNA

• Bilancio elettrolitico: NESSUNA

• Allenamento: gambe, glutei e addome di basilare importanza per le bikini.

• Per la Figure tutto prioritario soprattutto schiena, spalle, addome, braccia e ovviamente gambe e glutei.

• In entrambe i casi bisogna fare attenzione nell’allenamento del petto per evitare eccessivi svuotamenti del seno, o problemi in caso di protesi.

• Posing tecnicissimo e non forzato per la bikini.

• Posing tecnico e specializzato nel tenere la forzatura senza apparente sforzo per la figure.

Ora sta a voi decidere dove fare il vostro primo passo…

Buona strategia a tutte…