La Peak week, o settimana di picco è il periodo che consente a chi pratica natural bodybuilding, di arrivare al giorno della gara nella migliore condizione possibile, attraverso piccole “manipolazioni” ed aggiustamenti nell’alimentazione e negli allenamenti. In realtà, non solo
Muscoli carenti – tutti abbiamo dei muscoli che, vuoi per questioni ormonali, vuoi per questioni neurali, tendono a svilupparsi con più fatica rispetto ad altri. In questo articolo ci focalizzeremo con Ilario Fogarolo sui muscoli carenti della schiena: come svilupparli
L’allenamento di bodybuilding over 40 è sostenibile? Come e perché si è spostata l’età in cui si è ancora performanti nel natural bodybuilding? Da agonista OPEN ad Over 40 sino ad Over 50, cosa cambia? In questo articolo Marco Cerri,
Le origini del culturismo La cultura fisica (o culturismo o bodybuilding), come sappiamo, è la disciplina che tramite l’allenamento con pesi e sovraccarichi ha come obiettivo il cambiamento della composizione corporea per finalità estetiche o competitive, tramite l’aumento della massa
Che cosa fa il coach? Il coaching (o affiancamento e guida) è una metodologia di sviluppo personale nella quale una persona (detta coach) supporta un cliente o allievo (detto coachee) nel raggiungimento di uno specifico obiettivo personale, professionale o sportivo. Un coach fornisce il suo
Come essere belle? I canoni estetici, la bellezza e il fascino. Prima di chiederci come essere belle, dovremmo capire cosa vuol dire essere belle. La bellezza muta e si evolve. Il canone estetico non è assoluto e immutabile nel tempo.
Le contrazioni statiche (isometriche), per definizione si contrappongono a quelle dinamiche generando lavoro e contrazione muscolare senza un movimento del sovraccarico o del corpo dell’atleta. Nella definizione di isometria sono ricomprese diverse categorie di lavoro; la parola deriva dal greco“isos”
La mia ultima gara La mia ultima competizione su un palco di bodybuilding risale al 2 giugno 2018, quando partecipai ai campionati mondiali INBA in Repubblica Ceca. Mi piazzai quinto nella categoria classic e fuori dai primi 6 nella categoria
L’allenamento del core è fondamentale per qualsiasi sport si pratichi: dal ciclismo al nuoto, calcio, tennis, arti marziali, Crossfit, powerlifting, bodybuilding fino ad arrivare al fitness generico. Tutti almeno una volta si sono imbattuti in una conversazione sull’importanza del Core
“Sul quel palco voglio essere notata!” questo è ciò che mi ha detto Noemi prima di affrontare la preparazione natural per la gara bikini. Non è questione di egocentrismo o presunzione; chi conosce Noemi sa che non è così. Queste
Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.
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