Che cosa si intende per potenza muscolare? In che misura è correlata alla forza ed alla velocità? Hai mai sentito parlare di Velocity Based Training? Ho già ampiamente spiegato in questo articolo cos’è la forza nella preparazione atletica; ho dato
Come sviluppare pettorali degni di posa? Quali esercizi funzionano davvero per aumentare l’ipertrofia? Meglio i multiarticolari o i monoarticolari? Meglio scegliere le macchine o i manubri? Per capire come sviluppare pettorali grossi e definiti dobbiamo innanzitutto ripassare l’anatomia dei muscoli
Ti piace sperimentare nuovi approcci nell’allenamento? Se ti diverte giocare con i TUT e con le mezze ripetizioni non puoi non conoscere le JREPS e lo zone training di Brian Johnston. Che cos’è lo Zone Training JREPS sta per Johnston
La tecnica delle serie interrotte è molto efficace per ottenere ottimi risultati a livello di muscoli (ipertrofia), di forza, ma anche per evitare gli stress a livello articolare che potrebbero scaturire dall’uso di sovraccarichi. Lo consigliamo ad atleti avanzati o
Come vivere l’alimentazione in una preparazione di natural bodybuilding secondo Marco Cerri, bodybuilder PRO. Consigli per una dieta sostenibile nel lungo periodo, equilibrata e senza troppe rinunce. Da Bodybuilder PRO, dopo 3 anni torno sul palco La stagione agonistica è
È arrivato quel momento dell’anno in cui in tanti si chiedono come combattere la cellulite: quali rimedi funzionano, quale fango o crema miracolosa acquistare, quale allenamento o quanti litri di tisana drenante al giorno sono necessari per farla sparire… Moltissimi
Il Powerbuilding è quella disciplina di allenamento con sovraccarichi che unisce l’obiettivo estetico del bodybuilding con lo scopo del powerlifting, ossia quello di riuscire ad essere più forti possibili negli esercizi multiarticolari più importanti: Squat Panca Stacco Quanta differenza c’è
Ciao sbber, in palestra hai di certo sentito l’espressione “no pain no gain” e se non l’hai mai sentita, molto probabilmente devi ancora iniziare ad allenarti… Scritta sui muri, canotte, cappellini, felpe, insieme ad una foto di qualche mito della
Programmazione, adattamenti e periodizzazione del German Volume Training. Se non hai letto la prima parte di questo approfondimento sul 10×10 o German Volume Training, ti consiglio di leggerlo prima di continuare la lettura. Che cos’è il German Volume Training? Solo per
Polpacci! Esiste distretto più carente di questo? Sicuramente è una questione soggettiva e non è raro vedere uomini con polpacci inesistenti e donne con un volume notevole: le seconde si chiedono “come snellire o nascondere i polpacci grossi” i primi
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