Continuo il mio contributo esperienziale dedicato alla preparazione agonistica di natural bodybuilding, parlando in particolare dell’alimentazione nel pre-gara. Imparare dal bodybuilding degli anni 80? Ho 52 anni e vengo dal bodybuilding degli anni ‘80, quelli dove c’erano Samir Bannou, Lee
8 PICCOLI SEGRETI PER I IL GIORNO DELLA GARA – NON SOLO ALIMENTAZIONE, PUMP E RICARICA NEL PRE-GARA DI NATURAL BODYBUILDING, ANCHE E SOPRATTUTTO ORGANIZZAZIONE! Siamo seri, se arrivi al giorno gara e ti appoggi al semplice “faccio come tutti
E siamo al 3° ed ultimo capitolo del nostro viaggio tra le pose del Bodybuilding maschile. Delle 11 pose bodybuilding oggi passeremo dunque in rassegna le ultime: TRICIPITI LATERALI DOPPI BICIPITI DI SCHIENA DORSALI DI SCHIENA ADDOMINALI E GAMBE POSA
Allenamento a buffer: che cos’è ed a cosa serve? Per l’ipertrofia è sempre meglio ricercare nell’allenamento il cedimento muscolare? Cosa si intende per buffer? Mi sento di riassumere il concetto in estrema sintesi così: “Stimolazione muscolare con riserva e senza
Avere addominali scolpiti è un desiderio di moltissimi, ma quali sono gli esercizi che forgiano la cosiddetta “tartaruga” o six pack? L ’addome è un vero biglietto da visita: dai Men’s Physique sul palco, alla ragazza di 17 anni che
Un braccio grosso e definito è un desiderio per molti e un must per tutti i bodybuilder che non vogliono passare inosservati: ecco la guida definitiva per l’allenamento di bicipiti e tricipiti. Muscoli del braccio: breve analisi biomeccanica ed anatomica
Squat high bar o squat low bar? Quali sono le differenze? Quale variante scegliere? Scopriamolo in quest’articolo! In un precedente articolo, vi ho parlato ampiamente di come insegnare, fare e valutare uno squat. Se non lo avete letto, vi consiglio
Buongiorno SBBer, oggi tratterò un argomento a me molto caro: l’allenamento per i glutei. Quali sono i migliori esercizi per i glutei? Come avere glutei perfetti per la gara? Ti racconto due casi studio di successo e ti svelerò come
Bodybuilding: il parametro densità nell’allenamento. Quando puntare sulla densità e come gestirla rispetto agli altri parametri. Parametri allenanti e definizione di densità Volume, Intensità e Densità sono 3 dei parametri base dell’allenamento. Nel bodybuilding (ma non solo), capirli e gestirli
Nella mentalità comune stacchi da terra e dolore lombare non vanno molto d’accordo. Nell’articolo di oggi vediamo se e come introdurre gli stacchi da terra (deadlift) in caso di soggetto affetto da mal di schiena. “Hai male alla schiena? Evita
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