Per intermedio si intende un soggetto che allenandosi ha sviluppato delle buone capacità motorie, e abilità nel muoversi a corpo libero e sotto carico. Per poter aumentare la sua massa muscolare avrà bisogno necessariamente di aumentare la forza e di
Sei il classico bodybuilder che (sbagliando) campa esclusivamente di pompaggio o ti riconosci meglio nel termine “powerbuilder”? Personalmente, preferisco il secondo approccio… Anche se non ho capito molto quel termine, forse perché tante cose le do per scontate. Mi spiego
Quando si fanno le trazioni (o pull up) che tipo di presa bisogna utilizzare? Qual’è il vero range di movimento? Scomponi il movimento in 2 inizialmente: Depressione scapolare. Porta le spalle lontano dalle orecchie abbassandole e ricercando una contrazione attiva
Come ben sappiamo, ogni protocollo d’allenamento deve essere calato sull’atleta in preparazione, in base a molteplici variabili. Molte di queste mi hanno spesso portato a voler introdurre all’interno di una preparazione, il lavoro tramite Jump set, che io stesso, per
Cominciamo con il definire l’ernia, la letteratura scientifica definisce l’ernia come una pressione del nucleo, causato da un alterazione strutturale, che forzando l’anulus, provoca una pressione continua e progressiva sul nervo adiacente. Tale pressione, se non trattata con adeguate terapie
Il bulk: procedimenti, linee guida, strategie e buon senso In questa fase dell’anno le competizioni nell’ambito del natural bodybuilding subiscono una pausa, la maggior parte degli atleti sono quindi in questo periodo in piena fase di costruzione di massa muscolare,
Cosa può e non può fare? (abusi professionali, sostituirsi ad alimentaristi o fisioterapisti, le conseguenze.. come creare un network di professionisti) Il ruolo del personal trainer spesso non è chiaro ai più a causa di mancanza di leggi a tutela
Come usarli in una programmazione? Esercizi di forza, di ipertrofia e metabolici. Prima di addentrarci in aspetti tecnici, bisogna spendere due parole sulla nomenclatura e sulle peculiarità dell’attrezzo, così che saranno sicuramente più chiari i ragionamenti che vi proporrò in
I miti legati a questi integratori, che si tramando per via orale o sono scritti su qualche sito o forum del web, sono i seguenti: Arginina: maggior afflusso e vasodilatazione e quindi maggior pompaggio muscolare, grazie all’ossido nitrico sintesi proteica
Se dovessi chiedere ad un uomo qual è la fase della programmazione che affronta più facilmente e spensieratezza, mi risponderebbe sicuramente “la fase di BULK” o di crescita muscolare, o di aumento di massa e forza, fase in cui si
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