L’allenamento braccia: uno degli argomenti più gettonati in qualsiasi palestra. Gli uomini le vogliono imponenti e sviluppate, le donne quanto meno toniche e definite. Noi natural bodybuilder poi, sappiamo che non è possibile raggiungere l’apparente nonchalance di Zane mentre mostrava
Nell’ambito del bodybuilding femminile vediamo in questo articolo il caso studio di una donna motivata e tenace, Federica, e come Iris Padoan è riuscita a portarla alle competizioni italiane nella categoria Figure. Da zero a Figure: il punto di partenza,
Giorni fa ho fatto una diretta (che puoi rivedere a questo link https://youtu.be/O_ghR0f-Huw ) che parlava dell’eterna diatriba che c’è tra nutrizionisti e personal trainer che si permettono di proporre alimentazioni senza poterlo fare. Motivo per cui oggi voglio approfondire
Venerdì 17 dicembre 2021 ci lascia prematuramente Mario Civalleri, detto IL CIVA. Inutile dire che per me era un amico, quasi un fratello. Io non so se per lui ero il suo migliore amico, ma lui per me lo era,
Ipertrofia muscolare: come avviene a livello fisiologico la crescita muscolare? Quali sono gli stimoli da ricercare per generare ipertrofia muscolare? Come impostare un allenamento efficace per l’ipertrofia muscolare? Ciao SBBer, ben ritrovato in questo mio nuovo articolo. Oggi torniamo a
L’importanza di riconoscere un disturbo alimentare: Ortoressia: definizione, sintomi e cosa fare. Tra gli sportivi troppo spesso accade che l’alimentazione sia impostata autonomamente in modo disfunzionale ed inflessibile, nel tentativo di perfezionare la performance o raggiungere/mantenere una forma fisica impeccabile.
IL BACK AL FEMMINILE: allenamento ed esercizi schiena donne: Lara Renzi ci parla oggi dell’importanza per le donne di focalizzarsi sulla schiena, troppo spesso trascurata nell’allenamento al femminile. “Siamo donne, oltre alle gambe c’è di più. Donne, donne, un universo
Un esempio reale di allenamento personalizzato per chi ha poco tempo. Scopri come ho adattato il programma di allenamento alle esigenze di un mio atleta e come siamo riusciti ad ottenere ugualmente ottimi risultati modificando alcuni parametri. Allenamento personalizzato e
Cos’è cambiato nel bodybuilding odierno rispetto all’old school training? Cosa possiamo imparare dai grandi della Golden Era? La Golden Era del bodybuilding Quando si parla di Golden Era nel bodybuilding ci si riferisce al periodo di tempo che va, indicativamente,
Se sei capitato qui probabilmente è perché hai la curiosità di scoprire come allenare e aumentare la forza muscolare. Qualunque sia il motivo per cui vuoi sapere come aumentare la forza, devi sapere che esistono diversi tipi di forza e
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