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L’allenamento per la donna over 50 è una delle strategie più efficaci per contrastare i cambiamenti legati alla menopausa. L’attività fisica mirata, in particolare l’allenamento della forza, aiuta a preservare la massa muscolare, migliorare la salute ossea e ritrovare benessere
L’allenamento in gravidanza aiuta a mantenere il corpo in salute e a prepararsi al parto in modo naturale. In questo articolo scoprirai come svolgere attività fisica per vivere una gestazione attiva e serena, nel rispetto del tuo corpo e delle
La lombalgia, il mal di schiena, così diffusa e così invalidane per chi ne soffre: ma è davvero il riposo la soluzione? Ti è mai successo che un cliente annullasse l’appuntamento per un mal di schiena? Oppure che ti dicesse
Ciao SBBer, oggi voglio parlarti della base di ogni programmazione: la scheda di allenamento. In questo articolo andremo a sviscerare ogni dettaglio utile per costruire la “scheda perfetta”, in base agli obiettivi di bodybuilding, per portare un atleta dal punto
Quante volte ti hanno chiesto “Coach, cosa mangio nel post workout?”; ovviamente a questa domanda si può dare una risposta efficace, ma la vera questione è: davvero è effettivamente l’unica cosa importante dopo l’allenamento? Il post workout è un momento
Ciao SBBer, oggi ti parlerò dell’esercizio inventato probabilmente dal demonio, data la consistenza del rapporto odio-amore che genera, e del perché è così importante inserirlo nella tua programmazione: l’affondo bulgaro. Quindi mettiti comodo che si parte! Che cos’è l’affondo bulgaro?
Cos’è il Tilt Anteriore della Spalla? Il tilt anteriore della spalla, noto anche come “spalla anteposta” o “protrazione delle spalle“, è una condizione posturale sempre più comune, sia tra gli sportivi che tra le persone sedentarie. Questa problematica posturale è
Eccoci con il secondo capitolo della nostra serie dedicata al sissy squat, uno degli esercizi più discussi e affascinanti per l’allenamento dei quadricipiti. Dopo aver esplorato le basi e l’origine di questo movimento iconico nel primo articolo Gironda Sissy Squat:
Iniziamo una serie di articoli dedicati al sissy squat, un esercizio che ha visto varianti, evoluzioni e una lunga storia di applicazioni nella costruzione muscolare. Lo esploreremo a fondo, dalle sue origini agli aspetti tecnici e biomeccanici, per darvi un
Ciao SBBer, oggi ti parlerò di un argomento molto interessante, proprio perché secondo me è un argomento a cui in pochi prestano attenzione veramente: la scelta degli esercizi in palestra. Potrebbe sembrare banale, vero? Eppure non lo è affatto: in
Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.
