Body Building VS Man Physique

Cosimo de Angelis Man Physique

È credenza diffusa dire che un man physique sia un body builder non grosso o poco tirato.

Ma in realtà non è così, le differenze sono notevoli e sono prevalentemente strutturali e genetiche.

Un phisique può avere misure importanti, ma quello che lo renderà vincente saranno i suoi disegni muscolari e le inserzioni nonché la bellezza e l’armonia della muscolatura.

Caratteristiche Man physique:

  • V shape

  • Clavicola larga e parallela al pavimento

  • Vita stretta soprattutto in visione laterale

  • Ottimo sviluppo del petto, spalle e braccia.

  • Schiena non eccessivamente ipertrofica

  • Assenza di problematiche posturali

  • Bellissime inserzioni muscolari

  • Definizione accentuata

  • Qualità muscolare e definizione non marcate

  • Vascolarizzazione moderata e appena accennata.

  • Bellezza e cura del viso importantissime

Cosimo de Angelis Man Physique

Caratteristiche di un Body Builder:

  • X shape

  • Clavicola larga

  • Vita stretta in visione frontale

  • Ottimo sviluppo di tutti i distretti muscolari

  • Schiena imponente

  • Problematiche posturali facilmente mascherabili

  • Buone inserzioni muscolari

  • Definizione estrema

  • Qualità muscolare e definizione estreme

  • Vascolarizzazione elevata.

  • Cura del viso come mallo e colore, come estetica stendiamo un velo pietoso…

Non è il livello di preparazione che determina la categoria di un physique o di un Bber.
Non è neanche il suo sviluppo muscolare.

Un physique o un Bber si decide ancora prima che abbia lo sviluppo muscolare adatto alle proprie categorie.

Ovviamente se vuole provare a vincere.

Altrimenti può fare quello che vuole.

Ma la regola è:

“Un man physique potrà diventare Bber nel caso ecceda nello sviluppo muscolare, ma un BBer non potrà essere un physique decente. A parte qualche rarissimo caso di salto di categoria (Cleveland campione del mondo WNBF 2015 pesi medi ora PRO IFBB man Phisique)”

La preparazione Man Physique e BB: differenze.

  • Alimentazione: NESSUNA
  • Integrazione: NESSUNA

  • Peak week: NESSUNA

  • Peak day: NESSUNA

  • Bilancio elettrolitico: NESSUNA

  • Allenamento: gambe importantissime per il BBer e in secondo piano per il Physique. Spalle, petto, braccia e addome prioritari per il Phiysique, per il BBer è tutto prioritario.

  • Posing tecnicissimo e non forzato per il physique.

  • Posing tecnico e specializzato nel tenere la forzatura senza apparente sforzo per il BBer.

Il Posing man physique

Ovviamente la presentazione di gara è radicalmente diversa e le pose sono molto differenti con quelle presentate nelle gare di bodybuilding.

Il posing del man physique è molto tecnico e richiede una percezione del proprio corpo spiccatissima.

Molto spesso il posing può fare la differenza in quanto in una categoria estetica la cosa che serve di più è creare un’illusione, esaltando di conseguenza V shape e condizione.

MAN PHYSIQUE
Pose semirilassate: Frontale, laterale destra e sinistra, posteriore.
Pose muscolari: penalizzate in alcune federazioni, ma in altre sono parte centrante del giudizio, in quel caso le pose richieste sono: doppio bicipite di fronte e di schiena, espansione toracica, tricipite di lato e addominali e gambe
T Walk o model walk: che è giudicata nella forma, originalità e disinvoltura, ed influisce nel giudizio finale.

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Il Posing Body building

Per il body building il posing è leggermente meno tecnico, ma effettivamente faticosissimo proprio per le pose in contrazione statica di praticamente tutti i muscoli del corpo contemporaneamente.

Chi non ha mai provato non può capire, ma posso dire con assoluta certezza che 30’ di posing sul palco corrispondono a diverse ore di allenamento serrato e pesante per il nostro corpo.

BODY BUILDING
Pose semirilassate: Frontale, laterale destra e sinistra, posteriore.
Pose muscolari: doppio bicipite frontale, apertura dorsale frontale, espansione toracica, tricipite di lato, doppio bicipite di schiena, apertura dorsale di schiena, addome e gambe, most muscolar (solo in NBFI)
Routine musicale: generalmente di 1 minuto che è ininfluente al giudizio

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