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SUSTAINABLE BODYBUILDING PRESENTA

19 FEBBRAIO 2021 ORE 20.30

ALLENAMENTO
E DOLORE (registrata)

FILIPPO FALCHETTI

26 FEBBRAIO 2021 ORE 20.30

DAL MOVIMENTO ALLA FORZA

MATTEO BRUNETTI

5 MARZO 2021 ORE 20.30

STATIC TRAINING FOR HYPERTROPHY

FRANCESCO MESENASCO

Versione registrata già disponibile

CON IL TOP COACH FILIPPO FALCHETTI

ALLENAMENTO E DOLORE

Sarà seguito da slide della presentazione scaricabili e attestato di partecipazione.

Durata – 120 minuti

  1. Varie tipologie 
  2. Come misuriamo il dolore 
  3. Ma gli studi cosa dicono? I fattori bio-psico-sociali 
  1. I nocicettori 
  2. Le vie del dolore 
  3. Interazione con sistema limbico e asse PHA 
  4. Cortisolo e dolore
  1. I Meccanocettori e il Gate control 
  2. Perché le terapie passive modulano il dolore 
  1. Terapie attive vs passive 
  2. Cosa succede quando faccio esercizio? 
  3. Esercizio terapeutico: che tipologia? 
  4. Quando posso applicarlo? 
  5. Differenze in base al soggetto e alla fase
  1. Volume 
  2. Intensità 
  3. Frequenza 
  4. Tipologia di contrazione 
  5. Rom 
  6. Devo sentire male quando mi alleno? 
  7. Progressioni 
  8. Indicazioni da dare alla persona 

    ESEMPIO DI SCHEDA
  1. ESEMPIO DI SCHEDA

FILIPPO FALCHETTI - TOP COACH SBB

FILIPPO FALCHETTI - TOP COACH SBB

- Laureato in fisioterapia
- Personal Trainer
- Fms 1 e 2 livello
- Sfm-a
- Diploma MET (Medical Exercise therapy)
- Top Coach e formatore SBB
- Ex collaboratore settore giovanile U.C Sampdoria
- Collaboratore presso squadra di canottaggio S.S. Murcarolo
- Esperto di esercizio terapeutico con sovraccarichi
- Specializzato nel trattamento delle sindromi dolorose con i sovraccarichi
- Esperto in riabilitazione sportiva
- Esperto in ricomposizione corporea
- Atleta amatore di natural bb
- Titolare di Medical Training Lab a Genova

Un trainer dovrebbe conoscere QUESTE INFORMAZIONI PERCHE':

Queste informazioni permettono al trainer di arricchire ulteriormente il suo bagaglio di conoscenze e fare un grosso salto di qualità. Avere nozioni sui meccanismi del dolore e su come modulare l’esercizio gli permettono di:

26 FEBBRAIO 2021 ORE 20.30

cON IL TOP COACH MATTEO BRUNETTI

DAL MOVIMENTO ALLA FORZA​

Sarà seguito da slide della presentazione scaricabili. 

Durata – 120 minuti

  1. Capacità motorie
  2. Principi
  3. Tipologie di forza
  1. Analisi segmetnale/globale
  2. Definizione di disfunzione
  3. Priorità alla salute articolare
  4. Test
  5. Correttivo
  6. Ri-test
  1. Perchè farlo
  2. Come farlo
  3. Parametri
  4. Fondamentali
  5. Definire obbiettivi
  6. Definire parametri
  7. Programmi in pratica

Sicuramente sarai d’accordo con me che la forza è il fondamento dell’allenamento.

E’ alla base di una qualunque preparazione atletica, promuove la prevenzione degli infortuni grazie agli adattamenti indotti e soprattutto rende molto più intensi ed efficaci gli allenamenti volti all’ipertrofia.
Nella mia esperienza ho notato 2 grossi problemi:

  1. Definire l’allenamento della forza come: UTILIZZARE ALTI CARICHI A BUFFER è estremamente riduttivo e fuorviante.

Sono fortemente convinto che l’allenamento della forza non ruoti solo attorno al carico.
E’ importante capire quali variabili manipolare e come modulare il lavoro in base al momento della preparazione, all’atleta che hai di fronte e all’obbiettivo che devi raggiungere.
Conosci i parametri fondamentali entro cui operare per far fruttare la meglio il tuo allenamento?

  1. E’ vero che per allenare la forza bisogna utilizzare carichi elevati, sai quali rischi comporta e come evitarli?

Sai distinguere un movimento funzionale da uno che non lo è?
Sai come dovrebbe comportarsi il tuo studente sotto carico?
Come posso creare un percorso strutturato e coerente che mi dia la possibilità di capire in maniera tangibile che quello che hai proposto al tuo allievo sia poi realmente utile?

MATTEO BRUNETTI - TOP COACH SBB

MATTEO BRUNETTI - TOP COACH SBB

- specializzato nell'allenamento della forza e nella preparazione atletica
- Esperto nella rieducazione al movimento e nel recupero funzionale
- Team leader e docente allenamento funzionale per Bpro
- specializzato nell'allenamento con kettlebell e bilanciere.
- top coach e formatore SBB.
- esperto nella ricomposizione corporea e nell'educazione alimentare.
- pratictioner metodo feldenkrais
- istruttore kettlebell sfg2
- allenatore powerlifting
- Barefoot training specialist 2° livello

Un trainer dovrebbe conoscere QUESTE INFORMAZIONI PERCHE':

Se voglio migliorare la forza, devo conoscere quali sono i parametri fondamentali che la allenano e devo saperli gestire e capire quale sia l’entità di questi famosi: ALTI CARICHI. 

L’utilizzo dei carichi elevati è uno dei parametri fondamentali per incrementare la forza, quali sono gli altri? Muoversi correttamente sotto carico è fondamentale per evitare gli infortuni.

Per evitare gli infortuni devo essere in grado di capire se ci sono dei movimenti disfunzionali.

Se dovessi trovarli devo essere in grado di risolvere il problema.

Devo fare in maniera tale che quello che ho proposto sia oggettivamente verificabile.

5 Marzo 2021 ORE 20.30

CON IL TOP COACH FRANCESCO MESENASCO

STATIC TRAINING FOR HYPERTROPHY

Sarà seguito da slide della presentazione scaricabili.

Durata – 120 minuti

  1. Si può ottenere ipertrofia senza movimento?
  2. La correlazione tra statica e performance dinamiche
  3. Gli effetti del lavoro isometrico sulla forza 
  4. Gli adattamenti dati dal regime isometrico
  1. Economia dell’allenamento – massima resa / minimo sforzo
  2. Massima calcolabilità e minimi parametri incerti
  3. Attivazione muscolare migliorata
  4. Tempo sotto tensione ottimizzato
  5. Pain free & aiuto nella gestione degli infortuni
  1. Isometria eccedente o concentrica
  2. Isometria cedente o eccentrica
  3. Statica “di forza” o max effort
  4. Statica “di resistenza” o max duration
  • Linear static fissati i parametri di gestione dell’esercizio ci resta solo il carico da valutare
  • Static 30’’ attivazione + massima espressione di tensione muscolare
  • Statiche “cumulative” come passo da 20’’ a 4’
  • Statiche a %
  •  

Da sempre si è ricercato nel campo dell’allenamento con i sovraccarichi la via migliore, più efficiente e più “economica” per ottenere risultati in termini di forza ed ipertrofia.

Abbiamo insita questa necessità di progredire, di sperimentare ma allo stesso modo ci troviamo a lottare con la paura di ciò che non conosciamo.

“…e se poi non funziona?” 

“…e se non capisco come applicarlo al meglio?”

“perderò solo tempo?”

Per colpa di questi pensieri molto spesso ci ritroviamo ancorati ai soliti concetti, all’utilizzo di schemi preconfezionati e metodi di difficile personalizzazione ed alla diffidenza verso la sperimentazione.

Per questo mi rivolgo a te:

Sarà solo quando imparerai a non dipendere da un metodo, da una tabella, da un esercizio o da un carico esterno che potrai finalmente iniziare ad allenarti con reale cognizione di causa.

I lavori che ti presenterò non sono il frutto del caso o la ripresa randomica di qualcosa di passato ma rappresentano protocolli che dimostrano ed hanno dimostrato in passato la loro funzionalità! 

Possono essere inoltre un’enorme opportunità di progredire ed ampliare i tuoi orizzonti e le tue possibilità di progresso!

….E tu vuoi essere parte del cambiamento o rimanere fermo in attesa che altri sperimentino per te? 

FRANCESCO MESENASCO - TOP COACH SBB

FRANCESCO MESENASCO - TOP COACH SBB

- Personal trainer
- Natural Bodybuilding Coach
- Esperto in ricomposizione corporea
- Personal Food coach SBB
- preparatore agonistico SBB
- Teach top coach SBB
- Esperto nella Programmazione & Periodizzazione degli Allenamenti con Sovraccarichi

Un trainer dovrebbe conoscere QUESTE INFORMAZIONI PERCHE':

Gli utilizzi sono molteplici viste le varie sfaccettature e le immense possibilità di applicazione ed ibridazione dei vari protocolli nelle preparazioni agonistiche ed amatoriali.

Ti faccio due esempi

  1.  Vuoi ottenere miglioramenti di forza senza tassanti e frequentissimi lavori sulle alzate fondamentali?
    Nell’ambito del powerlifting vengono usate statiche più o meno lunghe… e questo si sa… ma ci sono anche lavori diversificati per tempistiche, serie e carichi che permettono feedback interessanti.
  2. Vuoi creare una routine di lavoro in cui ogni gruppo muscolare sia stimolato con un tempo sotto tensione corretto e specifico?
    Per ogni gruppo muscolare si articolerà non solo una scelta degli esercizi e delle posizioni consone ma anche tutta una serie di protocolli che potrai da subito testare ed applicare in base alle tue esigenze.
 

… oppure queste informazioni potrebbero accenderti una lampadina, un’idea che ti porterà a creare qualcosa di diverso, una tua linea e metodo di lavoro che ti renderà unico e ti distinguerà da tutti gli altri. 

 

DOMANDE FREQUENTI

Dove si vedranno i Webinar IN DIRETTA?

Ci sarà un gruppo Facebook privato accessibile solo a chi ha acquistato, in modo che sia semplice per te accedere.

Dove saranno visionabili le registrazioni?

I video registrati saranno visionabili all’interno di un’area riservata dedicata, a cui avrai accesso dopo le dirette Live.

Come posso pagare?

Potrai pagare con carta di credito o Paypal, in totale sicurezza.

Potrò vederli quando voglio?

Si, avrai a disposizione la replica. Una volta acquistati, li puoi rivedere quando vuoi.

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DAL MOVIMENTO ALLA FORZA

MATTEO BRUNETTI

STATIC TRAINING FOR HYPERTROPHY

FRANCESCO MESENASCO

COSA E' SBB E CHI E' RICCARDO GRANDI?

Sono nato professionalmente parlando all’età di 19 anni facendo il mio primo corso di istruttore.

Ora ho 50 anni e nella mia vita ho fatto prima l’istruttore, poi l’imprenditore fitness, poi il Personal trainer, il preparatore ed infine il formatore/docente.

SBB è nata nel recente 2014 come società che si occupa di preparazione atletica nel natural body building e una volta ottenuti ottimi risultati mi sono dedicato alla divulgazione e all’insegnamento di quello che sul campo apprendo quotidianamente. 

Arrivando da un retaggio di formazione sul coaching ho creato un percorso di formazione che comprendesse la considerazione del cliente/atleta a 360° e tutti i miei studi si sono orientati a rendere sostenibili e il più facili possibile tutti i procedimenti di allenamento ed alimentari esistenti nel fitness e nel body building natural. 

Adesso gestisco un percorso di formazione che se unito tutto insieme ha uno sviluppo in 2 anni ed è diviso in Excellent Trainer, Personal Food Coach e Scuola preparatori SBB.

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