Avere glutei ben definiti, con una vistosa separazione dai femorali e con le striature tipiche della fascia muscolare del grande gluteo è un agognato obiettivo dei bodybuilders che calcano i palchi di gara. È uno dei punti più difficili da
Gare di bodybuilding e powerlifting contemporaneamente? Si. Ma solo se sei Diego Armando Maradona. È possibile preparare una gara di bodybuilding in contemporanea ad una di powerlifting, riuscendo ad essere competitivi in entrambi? Ultimamente mi è stato piu volte richiesto
Premessa: cosa mi ha spinto a ragionare e cambiare con il passare del tempo Carne o acqua? Facendo una stima della composizione dei nostri muscoli, possiamo considerare che in 1 kg di muscolo troviamo circa: 750 g di acqua; 180
Si parla sempre di come i fondamentali del powerlifting aiutano a migliorare forza e ipertrofia nel body building, ma quasi mai di come sia possibile l’opposto; Ovvero di come i complementari del body building e gli esercizi di attivazione dei
Lo stacco da terra è quell’esercizio in cui tutti misurano la propria forza bruta ma nessuno ha la pazienza di apprendere in modo corretto; Da qui nascono varie incomprensioni e la diffusa credenza che lo stacco faccia “male alla schiena”. E’
Un po’ di domande. Alcuni spunti. In fondo all’articolo, 7 punti che possono scardinare il tuo modo di pensare. Quante volte ti sei sentito o ti senti in colpa? Questo ti toglie energie? Ti distoglie dai tuoi obiettivi? Ti mette
DALLA GARA ALLA OFFSEASON Durante il proprio percorso da atleta di bodybuilding ci si trova ad affrontare le più disparate fasi, da quelle più estreme a ridosso della competizione, fino a quelle più sostenibili della cosiddetta “offseason”, cioè quel periodo
Lavorare sulla motivazione migliorando così l’autoregolazione e’ di grande importanza non soltanto nelle situazioni di gara ma anche e soprattutto in allenamento. Il termine FLOW indica il totale stato di concentrazione verso un’ attività sfidante dove si è fortemente immersi
La gara è finita ed ora? Che faccio? Mangio… Messa così nulla di strano, ma facciamo un passo indietro. L’atleta per salire sul palco ha in media dai quattro ai sei mesi di preparazione, durate i quali gli vengono date
Mercoledi 16 maggio 2018 a bordo della mia moto sto tornando a casa dalla palestra, da una via laterale devo immettermi nella strada che porta a Verona. Guardo a sinistra e a destra, non vedo auto. Entro nella strada e
Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.
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