I carboidrati, idrati di carbonio, o glucidi, dal greco glucos dolce, sono sostanze chimiche ternarie composte da carbonio, idrogeno e ossigeno. I glucidi hanno numerose funzioni biologiche, ovvero: Presentano azione energetica, ovvero di produzione e riserva di energia. Hanno azione strutturale.
Lo stacco da terra è un esercizio che stimola l’intero sistema nervoso oltre al muscolare. Nello stacco, soprattutto in un protocollo non avanzato, vanno create le basi per rafforzare il dorso, gli arti superiori e le gambe per la fase
QUALI SONO LE SETTE DOMANDE CHE PER ME SONO LE PIU’ IMPORTANTI DA FARE QUANDO INIZIO UNA CONSULENZA E PERCHE’ LE FACCIO. Per ogni preparatore, prima di iniziare un percorso che sia volto ad una preparazione agonistica o ad una
Panca Piana: dal neofita all’avanzato con facilità. Questo articolo darà per scontato l’apprendimento dell’esecuzione corretta dell’esercizio quindi per dubbi o delucidazioni su tecnica e particolari relativi al settaggio ti rimando alla prima parte in cui l’argomento è trattato in modo specifico:
La panca piana è diventata negli anni la prova di forza più caratteristica tra chi si allena con i pesi. Quando qualcuno che inizia in palestra ti chiede il classico “ma quanto alzi?” nel 90% dei casi si sta riferendo
Si è passati dal “nessuno fa fare SQUAT/PANCA/STACCO” al “tutti lavorano su qualsiasi utente con SQUAT/PANCA/STACCO” . Si è passati dall’approccio a tutti come “clienti problematici” o per così dire “ad un passo dall’infortunio” a preparare tutti come fossero atleti.
Quando fare CARDIO? Quando non farlo? Una panoramica dall’utente base all’atleta. I benefici principali offerti dall’allenamento cardiovascolare li conosciamo: esso ha effetti positivi sul cuore diminuendo i battiti a riposo, favorisce un incremento dei mitocondri e l’efficienza degli stessi nell’ossidazione
In questo articolo, vorrei contribuire a porre riflessioni riguardo l’intraprendere un percorso di “preparazione fisica non agonistico” in una fase fisiologica della vita, la menopausa, talvolta e purtroppo ancora vissuta “con riserbo e tabù”. Fortunatamente, oggi si riscontra una forte
Se ti stai domandando cosa c’entra il Bodybuilding nella preparazione atletica per sport individuale o a squadre e per la performance, pensando alle più comuni obiezioni come: essere “grossi” rallenta l’ipertrofia ti lega performance e bodybuilding sono due cose diverse
I 3 impedimenti che spesso non permettono di effettuare esercizi multiarticolari complessi. Da qualche anno a questa parte c’è stato l’ingresso del grande pubblico nel settore fitness. Un grande plauso va infatti al Crossfit che è riuscito a coinvolgere cosi
Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.
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