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Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

Natural Bodybuilding

Mobilità delle Anche nello Squat

Nello scorso articolo scrivevo che il cuore dell’allenamento della mobilità sta nell’esecuzione di specifici esercizi, in maniera più o meno dinamica, che possano andare a toccare la maggior parte dei gradi di movimento che l’articolazione per natura potrebbe compiere. Insieme

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stacchi da terra guida
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Stacco da terra: tutte le varianti per il focus muscolare

Stacco da Terra:  il re dei fondamentali… sei d’accordo? Conosci tutte le varianti per i diversi focus muscolari?  Allora tuffiamoci nell’approfondimento di questo esercizio incredibile: partiremo come sempre da qualche cenno di anatomia, passeremo per la biomeccanica dell’esercizio e le

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Mobilità articolare
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Mobilità Articolare nel Natural Bodybuilding

Nel mondo del bodybuilding, la costruzione di muscoli forti, pieni e definiti è da sempre l’obiettivo primario, tuttavia, c’è un aspetto spesso trascurato che gioca un ruolo fondamentale nel raggiungimento di risultati di successo: la mobilità articolare. Nel natural bodybuilding,

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metodo hatfield
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Esempi di programmazione con Metodo Hatfield

Dopo aver parlato di Unconventional Hatfield nel precedente articolo, oggi Francesco Mesenasco entra nel pratico e ci propone degli esempi di Programma basati sul Metodo Hatfield. Ben ritrovato caro Sbber, Voglio mostrarti un’idea di consequenzialità logica partendo da 3 declinazioni

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allenamento schiena - trazioni rematori
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Allenamento schiena: meglio trazioni o rematori?

Quando si parla di allenamento della schiena non si può fare a meno di distinguere tra tirata verticale (trazioni) e tirata orizzontale (rematori); il fine ultimo, quando si utilizzano questi esercizi in ambito bodybuilding è quello di creare una schiena

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postura e allenamento in palestra
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Postura corretta e allenamento in palestra

La postura perfetta esiste o è solo un’invenzione? Come affrontare l’allenamento in palestra se si hanno problemi di postura? La postura perfetta esiste? La postura non ha una definizione univoca e non esiste una postura corretta o sbagliata. La postura

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Body building Femminile

Aerobica per dimagrire? C’è di più!

L’aerobica è esplosa come moda negli anni 80 per dimagrire in modo ludico e ricreativo. Ancora oggi, si fa “un po’ di aerobica”, senza conoscerne metodo e significato per migliorare la forma corporea. Ma ti sei mai chiesto o chiesta

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Riccardo Grandi docente scuola preparatori

Riccardo Grandi

Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.

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