L’allenamento braccia: uno degli argomenti più gettonati in qualsiasi palestra. Gli uomini le vogliono imponenti e sviluppate, le donne quanto meno toniche e definite. Noi natural bodybuilder poi, sappiamo che non è possibile raggiungere l’apparente nonchalance di Zane mentre mostrava
Venerdì 17 dicembre 2021 ci lascia prematuramente Mario Civalleri, detto IL CIVA. Inutile dire che per me era un amico, quasi un fratello. Io non so se per lui ero il suo migliore amico, ma lui per me lo era,
Se sei capitato qui probabilmente è perché hai la curiosità di scoprire come allenare e aumentare la forza muscolare. Qualunque sia il motivo per cui vuoi sapere come aumentare la forza, devi sapere che esistono diversi tipi di forza e
La Peak week, o settimana di picco è il periodo che consente a chi pratica natural bodybuilding, di arrivare al giorno della gara nella migliore condizione possibile, attraverso piccole “manipolazioni” ed aggiustamenti nell’alimentazione e negli allenamenti. In realtà, non solo
Lo stretching è utile nel bodybuilding? E negli altri sport? Quali sono gli effetti dell’allungamento muscolare su performance, recupero ed ipertrofia? Un approfondimento su tipi di stretching da preferire, quando farlo e come trarre il massimo dei vantaggi. “Hai male?
Squat high bar o squat low bar? Quali sono le differenze? Quale variante scegliere? Scopriamolo in quest’articolo! In un precedente articolo, vi ho parlato ampiamente di come insegnare, fare e valutare uno squat. Se non lo avete letto, vi consiglio
In tempore Muscolatio. Il tempo è un parametro, e, allo stesso tempo, un fattore che possiamo imparare a gestire per ottenere il meglio non solo da ogni seduta di allenamento. Ma, soprattutto nel natural bodybuilding, da ogni singola ripetizione di
Come fare gli squat in modo corretto? Nell’articolo di oggi Matteo Brunetti ci accompagna in un’ analisi completa del movimento e dei principali parametri per eseguirlo in sicurezza. Ecco quindi un percorso ragionato per portare i neofiti ad eseguire lo
Le domande e i dubbi che spesso possono assalire chi intraprende un percorso di miglioramento fisico arrivato ai quarant’anni possono essere numerosi e spesso far desistere il dal cominciare un percorso di allenamento. Hai quarant’anni o sei vicino a quest’età,
Qual è il significato della parola sarcopenia? Esiste una cura per i soggetti che ne soffrono? L’allenamento con pesi può apportare un beneficio? Scopriamolo grazie a Filippo Falchetti che come fisioterapista e top coach Sustainable Body Building di muscoli e
Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.
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