Tutti si chiedono da sempre come ci si deve allenare nel bodybuilding, quali sono le metodiche migliori, quelle imprescindibili e quali quelle da evitare. La fisiologia ci insegna che l’ipertrofia è una conseguenza di una moltitudine di fattori e che
Come sviluppare in maniera efficace i punti carenti? Come risolvere le più comuni disparità fisiche che troviamo nel bodybuilding? In questo articolo troverai una proposta particolare ma molto pratica ma prima di iniziare la lettura poniti questa domanda: Perché parlare
Trovare un punto di incontro tra i sostenitori di questi due sistemi profondamente differenti, sembra apparentemente un’ardua impresa. In effetti lo è… Ma in questa antica diatriba,chi avrà ragione e chi torto? Come la maggior parte delle volte accade, i
I glutei e le donne. Rapporto, come tutti ben conosciamo, complicato per il genere femminile alla ricerca costante della perfezione e bellezza dei distretti muscolari in questione, in virtù degli attuali canoni estetici occidentali. Sulla base dell’individualità congenite di ogni
CHE COSA E’ L’OVERTRAINING Il sovrallenamento conosciuto anche con la parola inglese Overtraining o Overtraining Syndrome (OTS), è uno dei fattori che possono influenzare la capacità di prestazione sportiva, in maniera negativa. Il sovrallenamento si manifesta quando si trascura il
Cominciamo l’articolo con un’affermazione discutibile, susseguita da una reazione in pieno stile americano: – “La supercompensazione… È un bluff!” – “WTF, man?!” Considerazioni sulla teoria della supercompensazione Fin dall’inizio della mia formazione, la teoria della supercompensazione mi è stata descritta
Principali tecniche d’intensificazione come eseguirle e quando usarle durante una stagione Prima di addentrarmi nelle varie tecniche d’intensificazione nel bodybuilding definiamo la parola “intensità”. Dividiamo quindi in Intensità di Carico e intensità percepita Intensità di carico : È quella oggettiva,
Non c’è nulla di peggio, in questo periodo, che vedere lentamente scemare i sudati risultati ottenuti in palestra…. E so che ti staranno girando le scatole. Ma, come è noto, io ne so una più di te, perché oltre ad
Ci troviamo in una situazione di emergenza. Il COVID-19 ha fermato molte attività, tra cui le palestre. Molti di noi sono impossibilitati nell’allenarsi e nel seguire una scheda di allenamento, dovendo arrangiarsi con strumenti ed esercizi di fortuna. Siamo costretti
Il punto di inizio Per programmare un percorso di miglioramento fisico è innanzitutto capire dove ci si trova. Per farlo occorre avere un’analisi approfondita e il più veritiera possibile della composizione corporea ovvero ciò di cui siamo fatti ..acqua-muscoli-grasso, in
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