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Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

Sgarro bodybuilding
Alimentazione

Lo sgarro alimentare nel Bodybuilding

Lo “sgarro” o “cheat day”, una pratica frequente nel mondo del fitness e del bodybuilding, anche se non finalizzata al raggiungimento dell’estetica o della performance. Il bodybuilding -letteralmente “costruzione del corpo”-, è uno sport e un’attività fisica che si concentra

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elettroliti bodybuilding
Alimentazione

Elettroliti nel Bodybuilding: Sodio, Potassio, Magnesio e Calcio

Nel mondo del bodybuilding, mantenere un equilibrio ottimale di elettroliti come sodio, potassio, magnesio e calcio è essenziale. Questi minerali svolgono un ruolo fondamentale nella prevenzione di problemi quali crampi muscolari, affaticamento e disturbi cardiaci. È importante per ogni atleta

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Alimentazione

INTEGRAZIONE NELLA PREPARAZIONE NATURAL AGONISTICA

Chi di voi mi conosce sa bene che non sarò mai scelto come sponsor di una azienda di integratori, semplicemente perché non attribuisco a quest’ultimi i miglioramenti fisici, ma mi baso esclusivamente su duro lavoro, costanza e sana alimentazione. Tuttavia

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Alimentazione

Cellulite: come combatterla – Ecco come ho vinto io!

Eccome come sono riuscita a combattere la cellulite: vedremo insieme quali sono le cause della cellulite, quali i fattori determinanti per combatterla, il ruolo di alimentazione e allenamento e quali sono stati i miei risultati personali. Ma l’avrò vinta veramente?

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dca
Alimentazione

DCA (Disturbi del comportamento alimentare) & Bodybuilding

Fortunatamente la consapevolezza attorno ai DCA (Disturbi del Comportamento Alimentare) sta oggi crescendo sempre più, nonostante si faccia ancora fatica ad associare questi problemi alimentari all’ambito del fitness e del bodybuilding in particolare. Oggi Alessandra Piazzalunga ci parla di questo

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Fabrizio Carotenuto
Alimentazione

Carboidrati in definizione: è giusto fare scarica-ricarica?

Carboidrati in definizione nel bodybuilding: sì, no, come? Vediamo con Fabrizio Carotenuto i vari approcci alla gestione di questo macronutriente, con esempi pratici di protocolli. Carboidrati in definizione – Perché? Quando si affronta un periodo di definizione, l’allenamento come sempre

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sale preworkout
Alimentazione

Sale come pre workout? Il ruolo del sale sui muscoli

Quali sono gli effetti dell’ assumere sale prima dell’allenamento? Quali sono i processi biochimici che si attivano? Vediamo a cosa serve e che impatto ha sui muscoli e sull’allenamento di un bodybuilder. Le varie tipologie di sale comunemente utilizzate Prima

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Definizione estrema Carotenuto
Alimentazione

Come avere un fisico definito – Definizione estrema

Ecco l’argomento più ricercato durante il periodo primaverile/estivo: “come ottenere un fisico definito?”. Ebbene, Fabrizio Carotenuto, Top Coach SBB, ci parla oggi della tanto amata e al tempo stesso, temuta, definizione. Cosa si intende per fisico definito? Cos’è la DEFINIZIONE?

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Riccardo Grandi docente scuola preparatori

Riccardo Grandi

Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.

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