Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

Blog

Definizione muscolare estrema in 5 tips

Prima di parlare dei 5 punti chiave da applicare per ottenere una definizione muscolare estrema, vorrei soffermarmi un attimo sull’approccio che si ha durante tutta la preparazione, soprattutto nel momento più delicato qual è quello del cutting o definizione. A

Continua a leggere »
Blog

Acqua e Sale nel Bodybuilding: come gestirli

ATTENZIONE!!! Questo articolo non ti darà la soluzione definitiva ad ogni problema pre-palco, ma ti metterà nelle condizioni di fare delle prove efficaci per regolare acqua e sale nei giorni pre-gara ed essere nella tua TOP CONDITIONING il giorno della

Continua a leggere »
Alimentazione

Alimentazione pre gara bodybuilding: un approccio natural

Continuo il mio contributo esperienziale dedicato alla preparazione agonistica di natural bodybuilding, parlando in particolare dell’alimentazione nel pre-gara.  Imparare dal bodybuilding degli anni 80? Ho 52 anni e vengo dal bodybuilding degli anni ‘80, quelli dove c’erano Samir Bannou, Lee

Continua a leggere »
Blog

Pose del bodybuilding maschile – Parte 3

E siamo al 3° ed ultimo capitolo del nostro viaggio tra le pose del Bodybuilding maschile. Delle 11 pose bodybuilding oggi passeremo dunque in rassegna le ultime: TRICIPITI LATERALI DOPPI BICIPITI DI SCHIENA DORSALI DI SCHIENA ADDOMINALI E GAMBE POSA

Continua a leggere »
Allenamento a buffer
Blog

Allenamento a buffer o ad alta intensità?

Allenamento a buffer: che cos’è ed a cosa serve? Per l’ipertrofia è sempre meglio ricercare nell’allenamento il cedimento muscolare? Cosa si intende per buffer? Mi sento di riassumere il concetto in estrema sintesi così: “Stimolazione muscolare con riserva e senza

Continua a leggere »
Blog

Esercizi per gli addominali

Avere addominali scolpiti è un desiderio di moltissimi, ma quali sono gli esercizi che forgiano la cosiddetta “tartaruga” o six pack? L ’addome è un vero biglietto da visita: dai Men’s Physique sul palco, alla ragazza di 17 anni che

Continua a leggere »
Squat high bar VS squat low bar
Blog

SQUAT HIGH BAR E LOW BAR: QUALE SCEGLIERE?

Squat high bar o squat low bar? Quali sono le differenze? Quale variante scegliere? Scopriamolo in quest’articolo! In un precedente articolo, vi ho parlato ampiamente di come insegnare, fare e valutare uno squat. Se non lo avete letto, vi consiglio

Continua a leggere »
Bisogno di più info?