Ci troviamo in una situazione di emergenza. Il COVID-19 ha fermato molte attività, tra cui le palestre. Molti di noi sono impossibilitati nell’allenarsi e nel seguire una scheda di allenamento, dovendo arrangiarsi con strumenti ed esercizi di fortuna. Siamo costretti
Sono a casa al PC praticamente tutto il giorno, si alternano consulenze via skipe, riunioni con il mio staff per comprendere il presente e programmare il futuro ed allenamenti all’aperto in giardino dove fortunatamente riesco a fare qualcosa in quanto
Buongiorno SBBer,oggi parliamo di X shape e V shape e della mia personale esperienza su dove insistere con esercizi e allenamento. Definizione di X shape e V shape Per V shape si intende una forma del tronco che assomiglia a
Esiste un problema Reale o sono veramente Tutti Natural? P.S.: O porti almeno una soluzione o anche tu fai parte del problema! Una delle domande più frequenti a cui mi ritrovo spesso a dover rispondere riguardo questo argomento, è proprio
La parola del giudice FCFN, i canoni di giudizio delle tre categorie. Gareggio ormai da diversi anni e dall’anno scorso ho l’onore e la gioia di collaborare con FCFN in qualità di giudice, un percorso che vivo con senso critico
Il body building è una disciplina a cui sempre più giovani si approcciano. Oltre ad essere personal trainer sono anche istruttrice di sala e negli ultimi tempi ho notato un incremento sempre più forte, di iscrizioni da parte di molti
Il punto di inizio Per programmare un percorso di miglioramento fisico è innanzitutto capire dove ci si trova. Per farlo occorre avere un’analisi approfondita e il più veritiera possibile della composizione corporea ovvero ciò di cui siamo fatti ..acqua-muscoli-grasso, in
Per intermedio si intende un soggetto che allenandosi ha sviluppato delle buone capacità motorie, e abilità nel muoversi a corpo libero e sotto carico. Per poter aumentare la sua massa muscolare avrà bisogno necessariamente di aumentare la forza e di
Sei il classico bodybuilder che (sbagliando) campa esclusivamente di pompaggio o ti riconosci meglio nel termine “powerbuilder”? Personalmente, preferisco il secondo approccio… Anche se non ho capito molto quel termine, forse perché tante cose le do per scontate. Mi spiego
Quando si fanno le trazioni (o pull up) che tipo di presa bisogna utilizzare? Qual’è il vero range di movimento? Scomponi il movimento in 2 inizialmente: Depressione scapolare. Porta le spalle lontano dalle orecchie abbassandole e ricercando una contrazione attiva
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