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Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

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Allenamento del Core – stabilità e forza

L’allenamento del core è fondamentale per qualsiasi sport si pratichi: dal ciclismo al nuoto, calcio, tennis, arti marziali, Crossfit, powerlifting, bodybuilding fino ad arrivare al fitness generico. Tutti almeno una volta si sono imbattuti in una conversazione sull’importanza del Core

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BODYBUILDING FEMMINILE OVER 50

A 50 anni una donna può iniziare a praticare (natural) bodybuilding? E se sì, con quali benefici? Quali sono gli aspetti da tenere in considerazione all’inizio di un percorso di bodybuilding femminile over 50? Ce ne parla Iris Padoan, top

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Stretching e Bodybuilding: sì o no?

Lo stretching è utile nel bodybuilding? E negli altri sport? Quali sono gli effetti dell’allungamento muscolare su performance, recupero ed ipertrofia? Un approfondimento su tipi di stretching da preferire, quando farlo e come trarre il massimo dei vantaggi. “Hai male?

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Alimentazione

Minicut e bodybuilding: come farlo e perché

Il minicut è una strategia di taglio calorico «intelligente» per far ripristinare i livelli di sensibilità insulinica all’atleta durante l’ipercalorica.   Nicola Frisoni, l’autore di questo articolo.   Sono Nicola Frisoni e sono nel mondo del bodybuilding natural da diversi

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Quadricipiti: allenamento ed esercizi

Allenamento dei quadricipiti: la parola al preparatore di natural bodybuilding. Anatomia breve dei quadricipiti Il quadricipite è il muscolo più voluminoso e conosciuto della regione anteriore della coscia, prende il nome dal numero dei ventri muscolari che lo compongono. I quattro capi

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Alimentazione

Paleodieta – alimentazione rigida o adattabile?

Paleodieta – Che cos’è? Funziona? Quali alimenti sono consentiti? Va bene per un protocollo di Natural Bodybuilding? Già negli anni ’30 si cominciò a parlare per la prima volta di DIETA PALEOLITICA, la sua creazione si attribuisce in quell’epoca, ad un

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La scienza nel Natural Bodybuilding

Buongiorno SBBer, oggi parliamo di qualcosa di davvero interessante: il rapporto tra scienza e bodybuilding; in particolare di ricerca scientifica e natural bodybuilding. Magari la domanda che ti stai facendo è: “In ambito sportivo, cos’avranno ancora da insegnarci le ricerche

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Definizione muscolare estrema in 5 tips

Prima di parlare dei 5 punti chiave da applicare per ottenere una definizione muscolare estrema, vorrei soffermarmi un attimo sull’approccio che si ha durante tutta la preparazione, soprattutto nel momento più delicato qual è quello del cutting o definizione. A

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Riccardo Grandi docente scuola preparatori

Riccardo Grandi

Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.

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