Esecuzione ed adattamenti storici dell’allenamento 10×10 Allenamento 10×10 consiste nell’esecuzione di 10 serie da 10 ripetizioni ciascuna con 60’’ di recupero tra di loro. Una metodica di allenamento diretta ma non scontata, efficace e di rapida esecuzione perché, concentrandoti con
Iniziare bodybuilding a 50 anni è possibile? E per una donna? In questo articolo ti voglio raccontare di Daniela e del suo fruttuoso percorso nel bodybuilding, iniziato nel gennaio 2019, a 53 anni. Il punto di partenza di Daniela All’epoca
Il metodo 5×5 è un allenamento ormai conosciuto da molti nel settore del fitness. Diventare forti e mettere massa è lo scopo di molti, dal bodybuilding al powerlifting certo, ma anche in altri sport in cui è richiesta forza esplosiva
Hai mai sentito parlare di Kaatsu Training e tecniche occlusive in allenamento? Può essere utile nel bodybuilding? Scopriamo in questo articolo le particolarità ed i benefici di questa metodica di allenamento che arriva dal Giappone. Come nacque il Kaatsu Conosciuto
Ciao Sbber, oggi voglio parlarti di spondilolistesi, una patologia con cui devono convivere molte più persone di quello che si potrebbe pensare. Come sempre c’è ancora chi non vede di buon occhio l’accoppiata spondilolistesi e palestra ed in particolare la sala
Ai giovani e giovanissimi fa male l’allenamento con i pesi? È vero che l’allenamento con i pesi “blocca la crescita” dei giovani e li espone ad infortuni? Nel momento in cui ho scelto di scrivere questo articolo mi sono chiesto:
Riallacciandomi al precedente articolo Allenamento Bodybuilding Over 40, oggi vorrei parlarti della preparazione di Juri, prima di tutto amico e poi Atleta Over 40, quasi verso i 50, e dimostrarti che praticare bodybuilding a 40 anni (e più) è possibile
Chi è la mia atleta bikini Presento la mia splendida atleta Alina Tancau. Lei a mio parere è la rappresentazione della Bikini Italiana poiché possiede tutte le qualità che una bikini dovrebbe avere. Alina presenta un buon rapporto vita/spalle, un
L’allenamento braccia: uno degli argomenti più gettonati in qualsiasi palestra. Gli uomini le vogliono imponenti e sviluppate, le donne quanto meno toniche e definite. Noi natural bodybuilder poi, sappiamo che non è possibile raggiungere l’apparente nonchalance di Zane mentre mostrava
Nell’ambito del bodybuilding femminile vediamo in questo articolo il caso studio di una donna motivata e tenace, Federica, e come Iris Padoan è riuscita a portarla alle competizioni italiane nella categoria Figure. Da zero a Figure: il punto di partenza,
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