Che cosa sono i cluster set? Sono utili per la forza e l’ipertrofia? Come creare allenamenti e periodizzazioni con questa metodica di allenamento nell’ambito del bodybuilding? Vediamolo insieme. Tom Platz, inventore dei cluster set? Un’icona del bodybuilding degli anni ’80
Era ora! Finalmente anche nelle Federazioni di Natural Bodybuilding Italiane si è aggiunta questa fantastica categoria femminile: la Wellness. Quali caratteristiche deve avere la donna per gareggiare in questa categoria di Natural Bodybuilding? E soprattutto perché dico che “era ora”?
Rivolto a tutti i trainer ed i fisioterapisti (ma anche appassionati) che desiderano approfondire tutti i vantaggi di un allenamento volto all’ipertrofia muscolare in ottica di prevenzione e riabilitazione. Pensaci:Normalmente chi frequenta la sala pesi lo fa per uno dei
Forza e Donna, due parole che, comunemente, non si trovano nella stessa frase quando si parla di fisicità e sport al femminile. Se tra le agoniste di qualsiasi sport la forza è allenata come parte essenziale della crescita prestazionale/estetica, tra
Che cosa si intende per potenza muscolare? In che misura è correlata alla forza ed alla velocità? Hai mai sentito parlare di Velocity Based Training? Ho già ampiamente spiegato in questo articolo cos’è la forza nella preparazione atletica; ho dato
Come sviluppare pettorali degni di posa? Quali esercizi funzionano davvero per aumentare l’ipertrofia? Meglio i multiarticolari o i monoarticolari? Meglio scegliere le macchine o i manubri? Per capire come sviluppare pettorali grossi e definiti dobbiamo innanzitutto ripassare l’anatomia dei muscoli
Ti piace sperimentare nuovi approcci nell’allenamento? Se ti diverte giocare con i TUT e con le mezze ripetizioni non puoi non conoscere le JREPS e lo zone training di Brian Johnston. Che cos’è lo Zone Training JREPS sta per Johnston
La tecnica delle serie interrotte è molto efficace per ottenere ottimi risultati a livello di muscoli (ipertrofia), di forza, ma anche per evitare gli stress a livello articolare che potrebbero scaturire dall’uso di sovraccarichi. Lo consigliamo ad atleti avanzati o
Come vivere l’alimentazione in una preparazione di natural bodybuilding secondo Marco Cerri, bodybuilder PRO. Consigli per una dieta sostenibile nel lungo periodo, equilibrata e senza troppe rinunce. Da Bodybuilder PRO, dopo 3 anni torno sul palco La stagione agonistica è
È arrivato quel momento dell’anno in cui in tanti si chiedono come combattere la cellulite: quali rimedi funzionano, quale fango o crema miracolosa acquistare, quale allenamento o quanti litri di tisana drenante al giorno sono necessari per farla sparire… Moltissimi
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