Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

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ALLENAMENTO GLUTEI DONNA E UOMO – ESERCIZI

Buongiorno SBBer, oggi tratterò un argomento a me molto caro: l’allenamento per i glutei. Quali sono i migliori esercizi per i glutei? Come avere glutei perfetti per la gara? Ti racconto due casi studio di successo e ti svelerò come

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Densità allenamento bodybuilding
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Densità di allenamento nel bodybuilding

Bodybuilding: il parametro densità nell’allenamento. Quando puntare sulla densità e come gestirla rispetto agli altri parametri. Parametri allenanti e definizione di densità Volume, Intensità e Densità sono 3 dei parametri base dell’allenamento. Nel bodybuilding (ma non solo), capirli e gestirli

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Dimagrimento localizzato
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Dimagrimento localizzato: è possibile?

Il dimagrimento localizzato è possibile? È fattibile eliminare l’adiposità localizzata, gli accumuli di grasso in modo mirato? Sì e no. Nell’articolo di oggi vediamo cos’è il grasso, quando è “localizzato” e se è possibile eliminarlo con esercizi specifici. Che cos’è

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glutei perfetti natural bodybuilding squat
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Glutei perfetti: dall’anatomia agli esercizi

Perché molti di noi sono “ossessionati” dall’avere glutei perfetti? Perché dobbiamo allenarli? Come raggiungere risultati di spessore in termini di estetica e performance? Cosa rende i glutei perfetti? Cosa dobbiamo considerare nell’impostare gli esercizi?  I glutei, e ovviamente le gambe,

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Preparazione gara bodybuilding natural
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Preparazione gara bodybuilding natural

Nell’articolo di oggi Francesco Mesenasco ci spiega come imposta la preparazione di una gara di bodybuilding natural. Due cose mi hanno sempre affascinato del bodybuilding natural. In primo luogo, sicuramente la fase di programmazione degli allenamenti. In questa parte della

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Iris Padoan
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Posing femminile nella categoria figure

Iris Padoan, top coach SBB, atleta agonista Figure e giudice di gara FCFN, in questo articolo approfondisce una componente fondante della preparazione agonistica: il posing femminile e, in particolare, gli aspetti che caratterizzano le pose della categoria Figure. Una preparazione

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