Quando fare CARDIO? Quando non farlo? Una panoramica dall’utente base all’atleta. I benefici principali offerti dall’allenamento cardiovascolare li conosciamo: esso ha effetti positivi sul cuore diminuendo i battiti a riposo, favorisce un incremento dei mitocondri e l’efficienza degli stessi nell’ossidazione
In questo articolo, vorrei contribuire a porre riflessioni riguardo l’intraprendere un percorso di “preparazione fisica non agonistico” in una fase fisiologica della vita, la menopausa, talvolta e purtroppo ancora vissuta “con riserbo e tabù”. Fortunatamente, oggi si riscontra una forte
Se ti stai domandando cosa c’entra il Bodybuilding nella preparazione atletica per sport individuale o a squadre e per la performance, pensando alle più comuni obiezioni come: essere “grossi” rallenta l’ipertrofia ti lega performance e bodybuilding sono due cose diverse
I 3 impedimenti che spesso non permettono di effettuare esercizi multiarticolari complessi. Da qualche anno a questa parte c’è stato l’ingresso del grande pubblico nel settore fitness. Un grande plauso va infatti al Crossfit che è riuscito a coinvolgere cosi
Avere glutei ben definiti, con una vistosa separazione dai femorali e con le striature tipiche della fascia muscolare del grande gluteo è un agognato obiettivo dei bodybuilders che calcano i palchi di gara. È uno dei punti più difficili da
Gare di bodybuilding e powerlifting contemporaneamente? Si. Ma solo se sei Diego Armando Maradona. È possibile preparare una gara di bodybuilding in contemporanea ad una di powerlifting, riuscendo ad essere competitivi in entrambi? Ultimamente mi è stato piu volte richiesto
Premessa: cosa mi ha spinto a ragionare e cambiare con il passare del tempo Carne o acqua? Facendo una stima della composizione dei nostri muscoli, possiamo considerare che in 1 kg di muscolo troviamo circa: 750 g di acqua; 180
Si parla sempre di come i fondamentali del powerlifting aiutano a migliorare forza e ipertrofia nel body building, ma quasi mai di come sia possibile l’opposto; Ovvero di come i complementari del body building e gli esercizi di attivazione dei
Lo stacco da terra è quell’esercizio in cui tutti misurano la propria forza bruta ma nessuno ha la pazienza di apprendere in modo corretto; Da qui nascono varie incomprensioni e la diffusa credenza che lo stacco faccia “male alla schiena”. E’
Un po’ di domande. Alcuni spunti. In fondo all’articolo, 7 punti che possono scardinare il tuo modo di pensare. Quante volte ti sei sentito o ti senti in colpa? Questo ti toglie energie? Ti distoglie dai tuoi obiettivi? Ti mette
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