Ciao, Sono Daniele Surdo Teach Top Coach SBB, in questo articolo voglio parlarti del sonno e della sua importanza. ATTENZIONE SPOILER Se stai leggendo questo articolo prima di coricarti, di sera con il cellulare magari con luminosità alta e senza
Gli esercizi per il riscaldamento pre – workout / Riscaldamento generico, mobility, avvicinamento al peso. Generalmente in palestra ci viene consigliato di “scaldarci” prima di approcciarci all’allenamento con i sovraccarichi ma in pratica cosa significa e a che scopo farlo?
Come riuscire a comprendere lo stato di partenza di un atleta o di un utente che si allena in palestra. Se sei un appassionato di bodybuilding ti sarà sicuramente capitato di leggere le routine di allenamento dei grandi campioni del
Generalizzare è umano ma spesso è sbagliato È facile dire “Gioventù bruciata”, però non ci offendiamo. Alcuni di noi preferiscono distinguersi, perché per rispondere bene ai luoghi comuni è più efficace dare uno schiaffo morale a chi li porta avanti.
Over 60 e palestra, un binomio che negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede. Mentre una volta si pensava , che si dovesse dare importanza solo all’attività aerobica come la camminata, la bici o il nuoto, diversi studi (
LO SVILUPPO DEI PUNTI CARENTI IN OTTICA BODY BUILDING AGONISTICO O ESTETICO Chi si allena con i pesi per migliorare il proprio aspetto o per partecipare a competizioni di bodybuilding, spesso si ritrova con un gruppo muscolare meno sviluppato rispetto
FOCUS IPETROFIA Ipertrofia: da iper- e -trofia (dal greco τροϕή cioè “nutrimento“), cioè tanto nutrimento. L’ipertrofia, cioè l’aumento della sezione trasversa del muscolo deve essere “nutrita” da una corretta attività contro resistenza, e gli ingredienti che compongono questo nutrimento sono soprattutto il volume e l’intensità. Per
FOCUS: LA CELLULITE. DOMANDE E RISPOSTE ….La cellulite, l’infiammazione delle cellule. La desinenza ITE, lascia poca interpretazione in quanto utilizzata per indicare processi infiammatori…. ….Nello specifico, la cellulite è una alterazione dei tessuti sottocutanei dovuta a fenomeni degenerativi che
BODYBUILDING A CORPO LIBERO: E’ POSSIBILE? Se parlo di bodybuilding sicuramente la prima cosa che ti viene in mente è l’allenamento con i pesi… Si. Quelli di ghisa assemblati, grossi e pesanti che quando in palestra hai finito di usarli
COME IMPOSTARE UN PROGRAMMA DI BODYBUILDING PER INIZIARE? COSA E’ NECESSARIO INSEGNARE A CHI ARRIVA DA UN SEMPLICE PERCORSO DI PALESTRA COMUNE CON ISTRUTTORE E VUOLE INIZIARE A FARE UN PERCORSO DI NATURAL BODY BUILDING. (SCHEMI MOTORI, PROGRESSIONI, POSTURALE, PROPIOCEZIONE,
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