Per sviluppare le gambe non c’è solo lo squat: è forse l’esercizio più diffuso ed inflazionato, ma non è l’unico né il più efficace o versatile – la leg press, che ne ricalca il movimento, consente di concentrarsi sullo spostamento
Quando si parla di integratori e sport si dice spesso tutto e il contrario di tutto e la creatina non fa eccezione: vediamo oggi brevemente quali sono gli effetti, come assumere creatina, le dosi, cosa dice la scienza e le
Bentrovato Sbber, oggi parliamo di deltoidi, di come sono fatti e degli esercizi necessari per averli grossi e ben torniti. Pronti? Iniziamo! Nelle gare di bodybuilding in tutte le categorie BISOGNA avere dei deltoidi belli ipertrofici per poter vincere. Nell’ideale
Le croci sono esercizi specifici per i pettorali, tra i più efficaci se eseguiti in modo corretto. Se i pettorali sono distretti anatomici di grande importanza estetica per l’universo maschile, lo stesso non può dirsi per le donne. Il loro
Vorrei presentarvi oggi una categoria femminile emergente nel Natural Bodybuilding Femminile: la Woman Physique, caratterizzata da una buona muscolosità e grande femminilità. Vedremo insieme le caratteristiche, i criteri di giudizio e ascolteremo anche il consiglio della campionessa Natural Olympia in
Come fare bene le distensioni con bilanciere su panca piana? Sei sicuro di sapere a che cosa servono? Scopriamo tutto sulla panca piana con Nicola Andreetto. Panca Piana: a cosa servono davvero le distensioni con bilanciere? Immagina di andare in
Probabilmente se ti stai chiedendo come dimagrire 30 kg significa che ritieni di essere ben oltre il tuo peso (o forma?) ideale. Vorresti scoprire come liberarti da questo carico fisico e mentale. Magari sei in una condizione di conclamata obesità
Parlare di allenamento, di dorsali, di remate, di trazioni e non scrivere le solite quattro cose ovvie non è semplice per me. Infatti, da un lato penso di dover dare alcuni punti chiave relativi al movimento ed all’anatomia di base.
Hai mai sentito parlare del Sarcoplasma Stimulating Training o SST? Scopri nell’articolo di oggi se questa tecnica per l’intensità può fare al caso tuo. Fino a qualche anno fa, nel mondo del bodybuilding vi era una netta scissione tra natural
Come scegliere la categoria di natural bodybuilding femminile in cui gareggiare? Ti incuriosisce l’agonismo e vorresti sapere in quale categoria potresti dare il meglio? Oggi mettiamo a confronto due categorie: Bikini e Figure. Una breve premessa sulle categorie di Natural
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