La tecnica delle serie interrotte è molto efficace per ottenere ottimi risultati a livello di muscoli (ipertrofia), di forza, ma anche per evitare gli stress a livello articolare che potrebbero scaturire dall’uso di sovraccarichi. Lo consigliamo ad atleti avanzati o
Come vivere l’alimentazione in una preparazione di natural bodybuilding secondo Marco Cerri, bodybuilder PRO. Consigli per una dieta sostenibile nel lungo periodo, equilibrata e senza troppe rinunce. Da Bodybuilder PRO, dopo 3 anni torno sul palco La stagione agonistica è
È arrivato quel momento dell’anno in cui in tanti si chiedono come combattere la cellulite: quali rimedi funzionano, quale fango o crema miracolosa acquistare, quale allenamento o quanti litri di tisana drenante al giorno sono necessari per farla sparire… Moltissimi
Il Powerbuilding è quella disciplina di allenamento con sovraccarichi che unisce l’obiettivo estetico del bodybuilding con lo scopo del powerlifting, ossia quello di riuscire ad essere più forti possibili negli esercizi multiarticolari più importanti: Squat Panca Stacco Quanta differenza c’è
Ciao sbber, in palestra hai di certo sentito l’espressione “no pain no gain” e se non l’hai mai sentita, molto probabilmente devi ancora iniziare ad allenarti… Scritta sui muri, canotte, cappellini, felpe, insieme ad una foto di qualche mito della
Programmazione, adattamenti e periodizzazione del German Volume Training. Se non hai letto la prima parte di questo approfondimento sul 10×10 o German Volume Training, ti consiglio di leggerlo prima di continuare la lettura. Che cos’è il German Volume Training? Solo per
Polpacci! Esiste distretto più carente di questo? Sicuramente è una questione soggettiva e non è raro vedere uomini con polpacci inesistenti e donne con un volume notevole: le seconde si chiedono “come snellire o nascondere i polpacci grossi” i primi
Marco Cerri, top coach SBB e campione NBFI nel 2016, ci parla di come nasce una passione e come arrivare a gareggiare da over in una competizione di body building. Ed eccomi ancora qui a parlare di body building over
Che cos’è l’allenamento BIIO o metodo BIIO? Ne hai mai sentito parlare? Be’ se sei capitato qui, molto probabilmente vuoi saperne di più, quindi iniziamo! Che cos’è l’allenamento BIIO B.I.I.O. è acronimo di Breve – Intenso- Infrequente-Organizzato. Ideato da Claudio Tozzi
Esecuzione ed adattamenti storici dell’allenamento 10×10 Allenamento 10×10 consiste nell’esecuzione di 10 serie da 10 ripetizioni ciascuna con 60’’ di recupero tra di loro. Una metodica di allenamento diretta ma non scontata, efficace e di rapida esecuzione perché, concentrandoti con
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