Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

Allenamento personalizzato poco tempo
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Allenamento personalizzato per chi ha poco tempo

Un esempio reale di allenamento personalizzato per chi ha poco tempo. Scopri come ho adattato il programma di allenamento alle esigenze di un mio atleta e come siamo riusciti ad ottenere ugualmente ottimi risultati modificando alcuni parametri. Allenamento personalizzato e

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stress e allenamento bodybuilding
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Gestire lo stress tra dimagrimento e allenamento

Come gestire lo stress nella fase di dimagrimento? Come programmare gli stressor dell’allenamento? Vediamolo insieme. La fase di dimagrimento è uno stress già di per sé. Quello che infatti facciamo, dimagrendo, è portare il nostro corpo lontano da un punto

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Allenamento a buffer
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Allenamento a buffer o ad alta intensità?

Allenamento a buffer: che cos’è ed a cosa serve? Per l’ipertrofia è sempre meglio ricercare nell’allenamento il cedimento muscolare? Cosa si intende per buffer? Mi sento di riassumere il concetto in estrema sintesi così: “Stimolazione muscolare con riserva e senza

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Preparazione gara bodybuilding natural
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Preparazione gara bodybuilding natural

Nell’articolo di oggi Francesco Mesenasco ci spiega come imposta la preparazione di una gara di bodybuilding natural. Due cose mi hanno sempre affascinato del bodybuilding natural. In primo luogo, sicuramente la fase di programmazione degli allenamenti. In questa parte della

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The Waterbury High Frequency System

Allenamento ad alta frequenza per evitare gli stalli Stallo e crescita muscolare bloccata, difficoltà nello stimolare un determinato distretto e progressi in termini di forza ed ipertrofici scarsi. Non è solo l’inizio di un horror da sala pesi… E’ un

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La semplicità per accendere la mente

Praticamente un anno fa mi contatta Riccardo, ragazzo della mia età, appassionato di sport da una vita ma non propriamente un bodybuilder (in quel momento neanche allenato con i pesi) ma con tanta voglia di mettersi in gioco. Mi colpì

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Bodybuilding & Punti carenti

Come sviluppare in maniera efficace i punti carenti? Come risolvere le più comuni disparità fisiche che troviamo nel bodybuilding? In questo articolo troverai una proposta particolare ma molto pratica ma prima di iniziare la lettura poniti questa domanda: Perché parlare

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Come fare & insegnare le TRAZIONI (o Pull Up)

Quando si fanno le trazioni (o pull up) che tipo di presa bisogna utilizzare? Qual’è il vero range di movimento? Scomponi il movimento in 2 inizialmente: Depressione scapolare. Porta le spalle lontano dalle orecchie abbassandole e ricercando una contrazione attiva

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Come programmare la panca piana?

Panca Piana: dal neofita all’avanzato con facilità. Questo articolo darà per scontato l’apprendimento dell’esecuzione corretta dell’esercizio quindi per dubbi o delucidazioni su tecnica e particolari relativi al settaggio ti rimando alla prima parte in cui l’argomento è trattato in modo specifico:

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