Eccoci con la terza parte della serie “Glutei Striati da Natural” – entriamo finalmente nella parte più pratica, in cui ti darò delle linee guida su cosa fare e come fare per ottimizzare l’allenamento dei glutei ed estremizzarne la definizione.
Eccoci con il secondo articolo della serie: “Glutei striati da Natural” in cui approfondiremo l’importanza della propriocezione e della tecnica, che deve essere il fondamento di qualsiasi allenamento volto alla definizione muscolare estrema in ottica bodybuilding. Se non l’hai già
L’allenamento dei glutei in ottica Natural Bodybuilding è un argomento complesso: ottenerli striati da atleta Natural non è impossibile, ma per ottenere una definizione muscolare estrema in questo distretto è richiesto un equilibrio preciso tra allenamento, dieta e recupero. In
Dopo aver parlato di Unconventional Hatfield nel precedente articolo, oggi Francesco Mesenasco entra nel pratico e ci propone degli esempi di Programma basati sul Metodo Hatfield. Ben ritrovato caro Sbber, Voglio mostrarti un’idea di consequenzialità logica partendo da 3 declinazioni
Eccomi qui a parlare di metodi di allenamento per l’ipertrofia ed in particolare di uno molto inflazionato ed utilizzato: il Metodo Hatfield. Anche se non sai di cosa si tratta, ti sei sicuramente allenato seguendolo, perché la maggior parte degli
Parlare di allenamento, di dorsali, di remate, di trazioni e non scrivere le solite quattro cose ovvie non è semplice per me. Infatti, da un lato penso di dover dare alcuni punti chiave relativi al movimento ed all’anatomia di base.
Che cosa sono i cluster set? Sono utili per la forza e l’ipertrofia? Come creare allenamenti e periodizzazioni con questa metodica di allenamento nell’ambito del bodybuilding? Vediamolo insieme. Tom Platz, inventore dei cluster set? Un’icona del bodybuilding degli anni ’80
Programmazione, adattamenti e periodizzazione del German Volume Training. Se non hai letto la prima parte di questo approfondimento sul 10×10 o German Volume Training, ti consiglio di leggerlo prima di continuare la lettura. Che cos’è il German Volume Training? Solo per
Esecuzione ed adattamenti storici dell’allenamento 10×10 Allenamento 10×10 consiste nell’esecuzione di 10 serie da 10 ripetizioni ciascuna con 60’’ di recupero tra di loro. Una metodica di allenamento diretta ma non scontata, efficace e di rapida esecuzione perché, concentrandoti con
Un esempio reale di allenamento personalizzato per chi ha poco tempo. Scopri come ho adattato il programma di allenamento alle esigenze di un mio atleta e come siamo riusciti ad ottenere ugualmente ottimi risultati modificando alcuni parametri. Allenamento personalizzato e
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