Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

Blog

German Volume Training program – 10×10 Parte2

Programmazione, adattamenti e periodizzazione del German Volume Training. Se non hai letto la prima parte di questo approfondimento sul 10×10 o German Volume Training, ti consiglio di leggerlo prima di continuare la lettura. Che cos’è il German Volume Training? Solo per

Continua a leggere »
Allenamento 10x10
Blog

Allenamento 10×10 – Parte1

Esecuzione ed adattamenti storici dell’allenamento 10×10 Allenamento 10×10 consiste nell’esecuzione di 10 serie da 10 ripetizioni ciascuna con 60’’ di recupero tra di loro. Una metodica di allenamento diretta ma non scontata, efficace e di rapida esecuzione perché, concentrandoti con

Continua a leggere »
Allenamento personalizzato poco tempo
Blog

Allenamento personalizzato per chi ha poco tempo

Un esempio reale di allenamento personalizzato per chi ha poco tempo. Scopri come ho adattato il programma di allenamento alle esigenze di un mio atleta e come siamo riusciti ad ottenere ugualmente ottimi risultati modificando alcuni parametri. Allenamento personalizzato e

Continua a leggere »
stress e allenamento bodybuilding
Blog

Gestire lo stress tra dimagrimento e allenamento

Come gestire lo stress nella fase di dimagrimento? Come programmare gli stressor dell’allenamento? Vediamolo insieme. La fase di dimagrimento è uno stress già di per sé. Quello che infatti facciamo, dimagrendo, è portare il nostro corpo lontano da un punto

Continua a leggere »
Allenamento a buffer
Blog

Allenamento a buffer o ad alta intensità?

Allenamento a buffer: che cos’è ed a cosa serve? Per l’ipertrofia è sempre meglio ricercare nell’allenamento il cedimento muscolare? Cosa si intende per buffer? Mi sento di riassumere il concetto in estrema sintesi così: “Stimolazione muscolare con riserva e senza

Continua a leggere »
Preparazione gara bodybuilding natural
Blog

Preparazione gara bodybuilding natural

Nell’articolo di oggi Francesco Mesenasco ci spiega come imposta la preparazione di una gara di bodybuilding natural. Due cose mi hanno sempre affascinato del bodybuilding natural. In primo luogo, sicuramente la fase di programmazione degli allenamenti. In questa parte della

Continua a leggere »
Blog

The Waterbury High Frequency System

Allenamento ad alta frequenza per evitare gli stalli Stallo e crescita muscolare bloccata, difficoltà nello stimolare un determinato distretto e progressi in termini di forza ed ipertrofici scarsi. Non è solo l’inizio di un horror da sala pesi… E’ un

Continua a leggere »

CATEGORIE

Entra nell'Accademy SBB su Facebook

diplomati food coach

ARTICOLI RECENTI:

Editore del Blog

Riccardo Grandi docente scuola preparatori

Riccardo Grandi

Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.

Bisogno di più info?