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Blog di formazione per personal trainer e appassionati di Bodybuilding

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Allenare le gambe dopo i 50 anni

Anche oggi, come anagraficamente è noto mi competa, ti voglio parlare di allenamento dopo i 50 anni, ed approfondire quello delle gambe, che tra tutti i gruppi muscolari, è quello a cui a mio parere si debba prestare maggior attenzione

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allenamento schiena - trazioni rematori
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Allenamento schiena: meglio trazioni o rematori?

Quando si parla di allenamento della schiena non si può fare a meno di distinguere tra tirata verticale (trazioni) e tirata orizzontale (rematori); il fine ultimo, quando si utilizzano questi esercizi in ambito bodybuilding è quello di creare una schiena

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Agonismo ed impegni della vita: come combinarli?

Oggi voglio portarti la mia esperienza di vita in relazione alla mia grande passione, il Bodybuilding, che pratico ormai da diversi anni a livello agonistico. Te la voglio raccontare perché credo che, decidere di praticare uno sport a livello agonistico,

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Allenamento bodybuilding over 40

L’allenamento di bodybuilding over 40 è sostenibile? Come e perché si è spostata l’età in cui si è ancora performanti nel natural bodybuilding? Da agonista OPEN ad Over 40 sino ad Over 50, cosa cambia? In questo articolo Marco Cerri,

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Pose del bodybuilding maschile – Parte 3

E siamo al 3° ed ultimo capitolo del nostro viaggio tra le pose del Bodybuilding maschile. Delle 11 pose bodybuilding oggi passeremo dunque in rassegna le ultime: TRICIPITI LATERALI DOPPI BICIPITI DI SCHIENA DORSALI DI SCHIENA ADDOMINALI E GAMBE POSA

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Bulking e dieta cosa mangiare in fase di massa
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BULKING E DIETA: cosa mangiare in fase di massa

Quali strategie alimentari adottare in fase di bulking (o bulk) per aumentare la massa muscolare? Atleti avanzati e principianti devono seguire la stessa alimentazione? Lo scopriamo insieme in questo articolo. Qual è la migliore dieta per affrontare la fase di

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Riccardo Grandi docente scuola preparatori

Riccardo Grandi

Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.

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