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Quali strategie e mindset adottare per mantenere alta la motivazione nell’allenamento? Nella vita, spesso ci troviamo ad affrontare sfide ed obiettivi che richiedono un impegno continuo e una costante motivazione. La carenza di una motivazione elevata e di un mindset
Menopausa, allenamento, ormoni e donne over 50: alla luce della mia età anagrafica e del mio vissuto personale, non posso che dire di poter scrivere con piena coscienza di causa su questa tematica. Ho 54 anni, sono un’atleta e sono
Quante volte abbiamo sentito dire : “perché non riesco a stare a dieta?” oppure “da lunedì mi rimetto a dieta ferrea ché ho esagerato questo mese”; oppure “dopo la dieta ho ripreso tutti i kg che avevo perso” o ancora
Come portare una persona affetta da autismo a beneficiare degli effetti positivi dello sport? In particolare, l’allenamento con i pesi è una strada percorribile? Vediamo cosa ne pensa Iris Padoan, coach e insegnante di scuola primaria con esperienza anche nel
Vorrei presentarvi oggi una categoria femminile emergente nel Natural Bodybuilding Femminile: la Woman Physique, caratterizzata da una buona muscolosità e grande femminilità. Vedremo insieme le caratteristiche, i criteri di giudizio e ascolteremo anche il consiglio della campionessa Natural Olympia in
Forza e Donna, due parole che, comunemente, non si trovano nella stessa frase quando si parla di fisicità e sport al femminile. Se tra le agoniste di qualsiasi sport la forza è allenata come parte essenziale della crescita prestazionale/estetica, tra
Iniziare bodybuilding a 50 anni è possibile? E per una donna? In questo articolo ti voglio raccontare di Daniela e del suo fruttuoso percorso nel bodybuilding, iniziato nel gennaio 2019, a 53 anni. Il punto di partenza di Daniela All’epoca
Nell’ambito del bodybuilding femminile vediamo in questo articolo il caso studio di una donna motivata e tenace, Federica, e come Iris Padoan è riuscita a portarla alle competizioni italiane nella categoria Figure. Da zero a Figure: il punto di partenza,
Che cosa fa il coach? Il coaching (o affiancamento e guida) è una metodologia di sviluppo personale nella quale una persona (detta coach) supporta un cliente o allievo (detto coachee) nel raggiungimento di uno specifico obiettivo personale, professionale o sportivo. Un coach fornisce il suo
A 50 anni una donna può iniziare a praticare (natural) bodybuilding? E se sì, con quali benefici? Quali sono gli aspetti da tenere in considerazione all’inizio di un percorso di bodybuilding femminile over 50? Ce ne parla Iris Padoan, top
Fondatore di Sustainable Bodybuilding e Master Coach.
